工欲善其事，必先利其器。性生活也是如此。一次令人滿意的性生活，必然做好充足的準備。清華大學玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中告訴《生命時報》記者，性生活的準備工作可以分兩種，環境準備和心理準備。
環境準備。上床前，應該確保有3種東西擺在你伸手可及的地方，包括潤滑劑、避孕套、一杯溫水。也許你認為自己的身體狀況非常好，並不需要潤滑劑，但進一步想，備著它沒有害處，一旦在性生活中突然意識到需要卻找不到，那才是最糟的事。一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之後，及時補充水分，以便更好地進行後戲。
心理準備。首先，你要確信自己希望進行性生活，並對性愛充滿期望。如果在性生活中產生猶豫、先入為主地覺得自己欲望不強，那勢必難以獲得快感，還會傷害伴侶的感受。其次，在性愛前做做深呼吸，有利於拋開心中所有的煩惱，放松心情，集中精力到伴侶身上。
最後，最好和伴侶私語一番。比如討論一下你想采取什麼樣的姿勢，或是坦言自己今天有點疲勞，希望伴侶多花點力氣。
性愛前吃什麼很重要
性與美食總是密不可分，但吃得太好反而容易敗性。刊登在美國健康網上的一則報道指出，男性如果性愛前吃得太油膩，會影響勃起，進而降低性愛品質。
美國性學家奧斯卡·麥克亨瑞指出，對男性來說，性愛是件耗費體力的巨大工程，需要動用血液、肌肉內的多種激素。其中，雄性激素是最為重要的性刺激因素，能喚起男性性慾，幫助完成勃起。而一頓油膩的飲食會大大降低雄性激素的分泌，很可能讓男性出現困倦、疲憊感。
不過，專家提倡在性愛前適當吃點碳水化合物，如面包、米飯、土豆等。這些主食能迅速補充能量，保持勃起的持久。偏愛肉食的人，可以嘗試吃些魚或者貝類，少吃油膩的紅肉。但無論吃什麼，一定要在性愛前一小時完成，以免影響性愛。
性愛前男人喝點紅糖水
紅糖具有健脾、補血、驅寒、滋養身體等作用，是中醫治療婦科疾病的常用藥物，常被認為是女人的專屬。其實，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛前喝還有助於恢復體力。
紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質、維它命B、鐵等營養物質，有助於益氣養血。陰莖勃起主要依靠氣血灌注於陰莖的經脈，氣血充足有益於性能力。男性體質虛寒、氣血不足或勞累疲憊時，可以通過喝紅糖水來調整、修養。另外，用紅糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋陰補腎的作用，對改善勃起功能有益；用紅糖泡桂圓食用，能夠安神，幫助改善睡眠，恢復體力；紅糖泡黃芪、大棗則可以補中益氣、健脾和胃，有助於增強體質。
紅糖雖然有很多補益作用，但它並不適合所有的人群，服用時間也不能過長，服用不宜過量，否則不利於身體健康。陰虛或胃熱的人食用紅糖，會加重病情；糖尿病人也不能服用紅糖，否則會引起血糖升高；性愛後最好別喝紅糖水，避免造成齲齒。
