每個男性都希望自己性能力超強，讓自己的愛人滿意，然而現實狀況總是差強人意，很多人也試過很多的方法讓自己在床上的表現更好，但是即使努力了很長時間，也沒有什麼效果。
那麼有哪些習慣有助於提高性能力？
1、保持健康的體重
肥胖會降低體內的睪丸激素水平，腹部脂肪將雄性激素睪丸激素轉化為雌激素雌激素，身體也更容易出現脂肪斑塊沉積物，這會阻塞血管，包括動脈到陰莖的血管，使得勃起更難，並影響勃起品質。
2、吃健康的食物
健康的天然食物可防止血管內有害斑塊沉積，從而影響血液流向陰莖。經常吃沒有營養的垃圾食品會造成動脈阻塞，並嚴重影響性功能。
3、盡量減少壓力
壓力導致激素腎上腺素和皮質醇的釋放。腎上腺素會使血管變窄，從而對勃起產生負面影響。過量的皮質醇分泌還會讓人增加食欲，有可能導致肥胖，這也不利於勃起。
4、遠離香煙
除了導致癌症外，煙草還會使血管變窄，損害血液流動，減少氧氣供應，還會促進炎症，危害身體的每一個器官，包括生殖器官。
5、適量飲酒
少量飲酒可緩解焦慮，起到血管擴張作用的作用，實際上可以改善勃起功能，但大量飲酒可能是勃起功能障礙的主要危險因素。
6、睡得好
睡眠具有非常重要的作用，因為大腦和身體需要這個重要的恢復時間。睡眠不足導致內分泌，代謝和免疫功能中斷，食欲增加，血糖水平升高，讓人感覺疲勞，性功能也會受到影響。
7、定期鍛煉
運動對性功能有顯著影響。它可以減輕壓力，改善情緒，降低患糖尿病，心臟病和高血壓的風險。運動還可以讓心臟更強壯，血管更有彈性，提高性能力。
8、有規律的性生活
有規律的性生活可以幫助保持良好的性功能，隨著年齡的增長，性生活更活躍的男性往往在勃起功能障礙方面的問題較少。
這些習慣可以提高性能力，讓自己的表現更好，而且對身體也有其他的益處，一定要記住長期堅持下去才會有效果，不要沒有耐心。
