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男人怎麼提高性能力?你應養成這8個好習慣


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每個男性都希望自己性能力超強,讓自己的愛人滿意,然而現實狀況總是差強人意,很多人也試過很多的方法讓自己在床上的表現更好,但是即使努力了很長時間,也沒有什麼效果。


那麼有哪些習慣有助於提高性能力?


1、保持健康的體重


肥胖會降低體內的睪丸激素水平,腹部脂肪將雄性激素睪丸激素轉化為雌激素雌激素,身體也更容易出現脂肪斑塊沉積物,這會阻塞血管,包括動脈到陰莖的血管,使得勃起更難,並影響勃起品質。


2、吃健康的食物


健康的天然食物可防止血管內有害斑塊沉積,從而影響血液流向陰莖。經常吃沒有營養的垃圾食品會造成動脈阻塞,並嚴重影響性功能。


3、盡量減少壓力


壓力導致激素腎上腺素和皮質醇的釋放。腎上腺素會使血管變窄,從而對勃起產生負面影響。過量的皮質醇分泌還會讓人增加食欲,有可能導致肥胖,這也不利於勃起。


4、遠離香煙


除了導致癌症外,煙草還會使血管變窄,損害血液流動,減少氧氣供應,還會促進炎症,危害身體的每一個器官,包括生殖器官。


5、適量飲酒


少量飲酒可緩解焦慮,起到血管擴張作用的作用,實際上可以改善勃起功能,但大量飲酒可能是勃起功能障礙的主要危險因素。


6、睡得好


睡眠具有非常重要的作用,因為大腦和身體需要這個重要的恢復時間。睡眠不足導致內分泌,代謝和免疫功能中斷,食欲增加,血糖水平升高,讓人感覺疲勞,性功能也會受到影響。


7、定期鍛煉


運動對性功能有顯著影響。它可以減輕壓力,改善情緒,降低患糖尿病,心臟病和高血壓的風險。運動還可以讓心臟更強壯,血管更有彈性,提高性能力。


8、有規律的性生活


有規律的性生活可以幫助保持良好的性功能,隨著年齡的增長,性生活更活躍的男性往往在勃起功能障礙方面的問題較少。


這些習慣可以提高性能力,讓自己的表現更好,而且對身體也有其他的益處,一定要記住長期堅持下去才會有效果,不要沒有耐心。



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