隨著年齡的增長，身體機能會下降，其中最基本的性慾能力也會下降。中年夫婦生活壓力很大，他們的性生活也受到一些基本的日常生活瑣事的影響，導致許多夫婦性生活品質嚴重下降，而且有些夫妻還會有消極易怒的情緒，從而影響家庭的和諧。如何延緩性衰老，並保持良好的性功能，這些都是中年夫妻關注的問題。
要想提高性功能應保持自信，8個小技巧可幫你提高性功能！
第一、要保持良好的心態
中年夫妻應該要保持健康的心理狀態，在性格上要開朗，心情要快樂、並培養自己具有幽默感，如果抑鬱的情緒會影響性功能的表現。
第二、要保持對性功能的自信
要對自己的性功充滿自信，這樣可以確保你的性功能正常而且會強壯，從而可以延緩衰老。一般出現性功能障礙，都是因為心理問題的原因，所以，只有對自己充滿信心，這樣才能讓自己發揮正常。
第三、要保持性生活的規律性
夫妻要保持適當和有規律的性生活，如果過度禁欲的行為會導致早衰，而適度性則能促進性激素的分泌，避免性器官的早衰。
第四、鍛煉可提高身體素質
要經常參加體育鍛煉，因為適當的體育鍛煉可以增強身體的健康，還可以改善性功能。特別注意的是，性功能與腰部和腿部有著密切的關系，如果能經常進行慢跑、步行等有氧運動，可以鍛煉下肢。
第五、補充適當的營養
注意適當地增加一些營養，多吃一些富含鋅、錳、硒等強化劑的食物，如牡蠣、核桃、枸杞、動物腎臟等。
第六、在生活上要有規律
中年夫妻要講究一些科學的生活方式，最好要改掉量些惡習，如不吸煙、不喝酒，不要經常熬夜。所以，要有一個良好的飲食，並且在作息上有規律，要有足夠的睡眠。
第七、保持外表的年輕
中年夫妻要注意保持外表的年輕化，適當的著裝可以使自己的外表顯得年輕，外表的年輕有助於保持年輕的心理狀態，也有助於延緩性的衰老。
第八、安排好性愛的時間表
設定性生活的時間表聽起來令人驚訝，但很多人都這樣做。有了時間表，夫妻倆期待性愛，並為此做好準備。在性愛的當天，他們會提前安排工作和生活，調整自己的狀態，精心安排前戲，創造浪漫，避免性生活缺乏吸引力。所以，性生活有安排的夫妻有更高的性生活品質和更愉快的性經歷。
總之，中年夫妻關注自己的性生活，因為生活的拖累，可能很多中年夫妻疏於性生活，從而令夫妻感情變淡，可能還會有各種疾病的發生。所以，只有有規律的性生活，有助增進夫妻的感情，並有利於身心的健康。
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