隨著年齡的增大，男性的性功能卻呈現下降趨勢，有的人還出現了性衰退的現象。怎樣鍛煉性功能，如何提高性功能？專家介紹5個方法可以幫助你重振雄風。此外，在飲食上也可以多吃一些富含鋅的食物，有空多參加戶外鍛煉。
延緩性功能減退必須及早重視，有五種方法可延緩性功能衰退，並提高性能力。
一是堅持健身運動有益於夫妻生活。凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達到性高潮。運動後人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強。
二是不吸煙不酗酒。長期吸煙酗酒過度，體內攝取酒精和尼古丁等有害物質過多，會構成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。
三是少用藥物。不少藥物會對性功能產生影響，如降血壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產生抑制作用，引起性慾低下。
四是堅持正常的夫妻生活。這可以刺激產生雄、雌性激素在體內保持平衡，由於流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。
五是解除不必要的心理負擔。出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識。
熱情減退受多種因素影響
專家指出，是否每一個男性到了四五十歲，就不行了呢？能延緩性能力的下降嗎？要想回答這些問題，就要了解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，隻不過表現不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以後，睪丸功能會出現一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發現，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現沮喪、消沉、易怒、情緒不穩定等，並且有可能出現性慾減退和性功能障礙。但更年期的男性出現性慾減退和性功能障礙，並不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止早衰需從年輕時做起
專家指出，中年男性防止性功能早衰，應從年輕時做起，首先應保持有規律的夫妻生活。適度的夫妻生活能促進人體內分泌功能，使控制性活動的神經中樞保持活躍，但同時也要有所節制，不縱慾。
其次，男性在飲食上要注意營養，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，一位對性愛有熱情的伴侶是幫助男性克服性下崗的最好良藥。
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