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1、拇指按臍孔30——50次。
2、雙手合掌托陰囊、陰莖，進行搓揉5分鐘，用手抓陰莖頭向外提拉數次，再搓揉，反復3次。
3、揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮膚發熱。
4、按摩小腹和全腹，順、逆時針方向各100次，再用手掌由兩肋向臍部推動50次。
5、中指指腹點按會陰穴（陰囊與肛門之間）30——50次，使之有酸脹感，早晚各1次。
6、用中指指尖點壓、叩擊絕骨穴（足外踝上四橫指）和三陰交穴（足內踝上四橫指），每穴5分鐘，每日2次。
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