提高性能力最方便的鍛煉技巧，隻要求把兩腿分開即可。自我鍛煉，是最方便的保健方法，自己可以靈活掌握。現在介紹六種方法，供大家選擇：
第一，推薦姿勢：在淋浴中做性保健操。
夏季人身有汗，按摩動作不好做，在淋浴下面做，就很順滑。淋浴的水花，刺激人體和陰莖，既舒服又提高效果。將來的性保健操，有可能發展成淋浴性保健操。
第二，早上剛醒來，在被子中做。在被子中支起一條腿，或用一隻手支起被子。
第三，早上醒來，坐起，背靠床頭，兩腿伸直分開，小腿向內環，腳心對在一起。
第四，早起，站在床邊做。兩腿分開，超過一個肩寬。
第五，坐在椅子邊上，兩腿分開做。
第六，在衛生間，抽時間做。
推薦的每天鍛煉程序：早晨或晚上做一次性保健操，每天抽時間做一次練器官，隨時隨地做一些勤收肛或內控精。假如情況不允許，那麼每天必須做一次練器官，每次1-2分鐘即可。練器官，應該成為男性的必修課。希望大家養成常年清晨練或睡前練的好習慣。
一兩個月後，性能力和性健康就逐漸改善提高，特別在性能力方面，自己有感覺，不斷提高。
性能力提高的具體感覺是：性慾開始變得旺盛，勃起能力有所改善，堅持時間的能力開始延長、有了控制的感覺。這些都是最初步的現象，時間再長，作用更多了。
但要注意兩點：首先，不要因為每天刺激而造成性生活過多。其次，要文明練習，謹慎選擇地點，不要影響他人、使人不快。
精彩推薦 包皮| 包皮手術後水腫怎麼辦 症狀| 睪丸癢是怎麼回事呢 健康| 補腎固齒丸效果如何？ 保健| 男性頻繁遺精怎麼辦？ 性生活| 男性喜歡肛交的秘密 點擊查看更多兩性精彩內容![[缺貨]印度樂威壯VIDOFIL-20 正品壯陽藥 改善難勃起不夠硬等陽痿症狀](images/202307/thumb_img/199_thumb_G_1689207458028.jpg)
