對於大部分功能性早洩患者來說，自我調節的效果遠遠好於藥物治療。早洩患者可以采取以下措施進行自我調節，擺脫早洩煩惱。
恢復自信
早洩會使妻子的性要求得不到滿足，所以早洩患者會感到很內疚，如果連續出現幾次早洩，不少患者就會開始擔心自己的性能力，越是擔心，越容易出現過早射精，甚至會導致精神性陽痿。早洩患者應該正確認識早洩的特點和原因，不要過度焦慮和壓抑，恢復信心，早洩會得到很好的改善。
切勿亂用補藥
很多年輕人一出現早洩就懷疑自己腎虧，於是就到處購買各種補藥，聽信江湖遊醫的鬼話，結果常常補得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現“上火”現象。其實絕大多數年輕人什麼都“不虛”，根本沒有必要進補，即便要進補，也要在中醫師的指導下進行。早洩患者應該及時到專業的醫院做檢查，發現器質性疾病，要配合醫生積極治療。
交流情感
性生活是夫妻二人之間的事情，男性出現了早洩，伴侶就是最好的醫生，因為伴侶最了解患者，伴侶的安慰與鼓勵對早洩患者有很重要的作用。應該多與伴侶交流，夫妻雙方共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早洩的方法是很有效的。
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