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中老年男性想要維持性功能需要多吃什麼呢?


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中老年男性想要維持性功能是一個令人苦惱的問題,其實在日常的生活中就有很多可以保持你的性功能的地方,這其中包括飲食和日常注意的事項。


中老年男性保持性功能要多吃什麼呢?


1、優質蛋白質


多食用含有生殖細胞構成因素的氨基酸,這些營養元素來自雞蛋、牛奶等這些在日常都可以見到的食物中。


2、膳食膽固醇


膽固醇在某些方面參與了性激素的構成,這些營養元素主要來自於動物的內臟和雞蛋黃中含量比較高。


3、膳食脂肪


在攝取膽固醇的同時,也會含有大量的脂肪,其中還含有一種脂肪酸是生成精子所需要的。長期食用素食的話很可能會影響到性激素的轉化,從而引起男性的性慾下降,並且也會影響到精子的生成。


4、微量元素和礦物質


這些元素包括了鐵鋅鈣等。男性如果缺鋅的話,很可能會導致性器官發育不成熟,精子的數量也會減少,畸形率卻會增加許多。並且會引起性慾減退,更甚者會導致不育。在日常生活中可以適量的使用海蠣、動物內臟、牛奶等這些食物,都是補充鋅的良好來源。


5、部分維它命


如維它命E和維它命A等。這兩者都對於延緩性功能衰老發揮著其獨特的作用,維它命E可以有效的提升精子的活動度和生成。維它命A主要是來自於動物肝臟,以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維它命E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。



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