攝護腺保健有四少六多保護攝護腺可每日做做體操

對於男性朋友來說，患前列前炎就如同患感冒一樣正常和普遍。這種常見的泌尿科疾病會讓35%~50%的男性一生都受到它的打擾。所以男性朋友要學會正式這種疾病，要有正確的健康理念，保持良好的心態，學會正確的預防知識，但即便是疾病來臨也不需膽怯，如今攝護腺的治療已經相對簡單，但要注意其反復性。

一般情況下，攝護腺發炎分為生理狀態和病理狀態兩種。生理狀態的炎症，多是因為生活不規律、久坐、喝酒、吃辣椒、憋尿時間太長等引起，會出現尿頻、尿急、尿不盡、尿刺痛等症狀。這跟熬夜會頭疼一樣，隻是身體給你發出的警報，提醒你要好好休息、規律生活了。醫師表示，多數男性恐懼的攝護腺發炎隻有三分是生理上的，另外七分都是心病，是自己在嚇唬自己。

如果確診為病理性的攝護腺發炎也不用擔心，攝護腺發炎不是嚴重的疾病，可能會比較頑固，但只要提高對疾病的認識，配合藥物治療，大部分人都能控制得很好。現在，有很多醫院將物理療法作為特色大加宣傳，其實物理治療並不是一線療法，攝護腺發炎的治療應該越簡單越好。

保護攝護腺要做到以下幾點：有正確的健康理念，保持良好的心態，學會減壓，千萬別出現一些症狀，就自己嚇自己，80%的人其實都是因為受到心理的影響而加重症狀；要告別久坐，國外研究證明，久坐對男人的影響比吸煙、酗酒還厲害，可以引起睪丸、攝護腺問題，因此，男同胞們最好每坐1個小時，就起來活動10分鐘；少吃刺激性食物，不暴飲暴食；營養均衡，葷素搭配；良好睡眠，不通宵熬夜；適當地進行體育鍛煉。

如何保護好攝護腺

保護攝護腺：四少

①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和攝護腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

②少性生活。預防攝護腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使攝護腺長期處於充血狀態，以至引起攝護腺增大。

因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免攝護腺反復充血，給予攝護腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對攝護腺也不利。

③少受寒。不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

④少磨擦。會陰部磨擦會加重攝護腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

保護攝護腺：六多

①多清潔。

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致攝護腺發炎、攝護腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防攝護腺發炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

②多洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對攝護腺病患者十分有益。如果每天用溫水泡澡會陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。

③多放松。生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，攝護腺症狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。

④多飲水。可有效稀釋尿液中代謝產物的濃度，減少尿液中有害物質對攝護腺組織的刺激。要保證足夠的尿量，每天至少飲水2000毫升以上。避免會陰部過度受壓。攝護腺位於膀胱之下，會陰部長時間受壓，會導致攝護腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性攝護腺發炎甚至尿瀦留。

⑤定期做身體檢查是必要的，有些疾病在發病初期或者說潛伏期內不會有特殊且很明顯的臨床症狀，因此，定期體檢很關鍵。攝護腺防護的很重要的一招便是“防患未然，未知先卜”。

⑥多注意調節生活。應盡量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使攝護腺及膀胱頸反復充血、加重局部脹痛的感覺。由於大便秘結可能加重攝護腺墜脹的症狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發生，必要時用麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。

保護攝護腺可每日做做體操

1、每天沿著尿道兩側進行按摩15-20分鐘，強度以自己能夠承受為準；

2、站立做收縮肛門運動，每天早起和晚睡前做50-100次，以肛門感覺酸熱為準；

3、夏天用濕毛巾冷敷睪丸，每晚2-3次，以睪丸收縮到位為準；

4、完全放松自己的心裡壓力；

5、每天早晨晨練，慢跑10-15分鐘，以微出汗為準；

6、每天早晨雙手扣腰，刺激腎臟血液循環，應扣100-1500-次最好。

5MG.TW提示：攝護腺和男性的性能力息息相關，因此男性朋友一定要做好它的保健工作，平時保持好的生活節律是遠離疾病的最佳方法。