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中年男性如何保持持久的性能力?


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人到中年,身體功能逐漸衰退,很多事情會感到力不從心,尤其是性能力,那麼中年男性如何保持持久的性能力?


中年男性從以下幾方面保養


性愛規律不強求。和諧美滿的性生活有益於身體健康,中年男性要不斷密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不佳時,千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數,能儲存一定的性能量。


做好男人特區保健。中年男性要學會愛護自己的寶貝,如廁前後要仔細清洗雙手,性生活後也最好用清水洗一洗。此外,要學會定期對生殖器官進行自檢,例如有無硬結、局部炎症等,一旦出現問題,要及時就診。


加強保健意識。中年男人更要學會合理地安排好作息時間,不要過度勞累、透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等,要定期檢查和治療。適當的體育運動可以幫助男性保持性慾。


中年男性常做這些運動可提升性能力


騎馬鍛煉腿力


騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的主動性體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。


遊泳增強耐力


這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。


貓伸展式放松肩頸


瑜伽中的貓伸展式,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。



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