導致性生活不和諧的因素
1、過度疲勞，或體質虛弱
這時男子往往沒有性的欲望，只是想趕快休息，或者靜養。
2、夫妻感情不好或者性生活不和諧
這種情況會對性生活產生反感，導致性慾減退。這就需要調適和改進了。
3、對性生活有不正確的看法
有人認為節欲能保持身體健康；有人覺得絕育手術後必然影響性功能；還有人房事後總覺得肌肉酸痛，以為是性生活過度所致。這些想法會使人對性生活產生恐懼和厭惡心理，漸漸性慾就會減弱。實際上只要房事不過度，對身體不僅無害，而且有益身心健康。至於男性絕育手術，只要手術是成功的，絕不會影響性生活，一切照舊。
4、害怕女方懷孕，因此對房事有所顧忌
目前避孕方法很多，使用得當效果都不錯。如果不放心可到醫生那裡咨詢。在科學采取了避孕措施後還害怕女方懷孕，那就完全沒有必要了。
5、身患疾病，體質較弱並有疼痛感
這種情況下男子性慾不強，只有疾病治好，身體康復，性慾望才能恢復。
性生活不和諧該怎麼辦？
1、性交前，不要急於求成，需做準備工作，以刺激女方的動情區，再行性交，以期使雙方動情曲線高潮接近重疊。
2、男方性慾旺盛，性交要求頻繁時，最好能夫婦分床睡覺，以避免性的沖動；另外男方可加強運動鍛煉，臨睡前用熱水洗腳，多參加一些富有思想教育意義的文娛活動，以分散性方面的注意力等，這些對於獲得高品質的性生活，都是十分有益的。
3、如女方性冷感，應及時就醫診治，以恢復正常的性需求；如顧慮妊娠，可在醫生的指導下采取科學的避孕方法；如有其他影響性功能的疾病，則要及時就醫治療。
4、男方有早洩者，宜及時到醫院泌尿外科診斷治療。
5、做愛的時候深呼吸
這樣一個小動作可以讓你的高潮分外強烈，通常，我們緊張時呼吸都會變得格外紊亂，尤其在做愛或取悅對方的情況下，更會因為擔心自己表現不好而陷入慌亂中，因此而忘了調整呼吸的速度，在你自慰時，是練習深呼吸的好時機，集中精神，將呼吸降到骨盆腔的位置，之後，再慢慢應用到陰道性交上；做愛時伴隨著深呼吸，這樣你會感到全身放松，順利達到高潮的最頂峰。
