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四方法助男人鍛煉睪丸


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睪丸是維持男性生殖功能及性征的重要器官,成年男性睪丸過大過小都會影響生育能力。因此,睪丸十分重要,同樣需要鍛煉和保健。那麼,男人睪丸怎麼鍛煉?男人如何鍛煉睪丸?下面,5MG.TW就為你介紹四種方法,能有效鍛煉睪丸。


男人鍛煉睪丸的方法


一、金冷法


這是自古以來流傳下來,並被公認的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣,同時用手按摩睪丸,促進其血液循環。然後在性交前,用冷水浸睪丸五到十分鐘左右,就可以使睪丸得到鍛煉,提高性的機能。


二、熱冷法


這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束,若能每日堅持做交替浴,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。


三、空冷法


對睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述,睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。


睪丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。


四、多走動


辦公室男性應該注意睪丸的鍛煉,多運動,切勿久坐。應該每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所;因工作需要經常座著的男子,應穿寬松、純棉的內褲,切勿穿過緊過小的內褲。上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜,比如座公共汽車上下班時提前兩站下車步行或改騎自行車;上樓時不乘電梯,走樓梯;在電視播放廣告時,站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加,如果原來一站路走15分鐘的,可以逐漸加快到10分鐘。當然,如果你能抽得出更多的時間,建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動,很簡單,只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。


男人睪丸需處在一個相對溫度較低的環境中,才不會損害性能。因此,鍛煉和保健睪丸也要在這種環境裡。不妨試試以上四種方法吧,這些方法還是挺有效的。



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