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一天吃一個雞蛋好嗎?


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我們大家都吃過雞蛋吧,雞蛋的營養是特別的豐富,而且價格也相對比較便宜,所以就受到廣大朋友的喜歡,有些人一天就吃了很多個雞蛋,覺得有營養就要多吃,那麼雞蛋吃的越多越好嗎?一天應該吃幾個雞蛋好呢?吃雞蛋其實是和年齡有關系的,下面我們與5MG.TW一起來看看。


營養健康 | 雞蛋的營養成分


一天吃幾個雞蛋好?首先我們來看看一個雞蛋的營養有多少。一個中等大小的雞蛋,平均大約重50g,能夠提供脂肪5g、蛋白質6g、熱能72千卡、鈣23mg、鐵1.2mg、磷89mg、硫胺素0.07mg、尼克酸0.04mg、核黃素0.13mg、膽固醇300mg等。


營養健康 | 一天吃幾個雞蛋好


1-2歲的寶寶


1-2歲的寶寶,一天吃一個雞蛋就夠了,最多一個半,切記不要超過兩個哦。這是因為雞蛋中含有比較高的營養,雞蛋一旦吃多了寶寶是沒有辦法吸收的,就會引起消化不良,甚至會阻礙其它營養元素的吸收。


3歲以上的兒童


三歲以上的兒童,一天吃雞蛋不要超過兩個就可以了,早上蒸一個雞蛋羹給孩子吃,這樣不僅能夠充分的吸收營養,還能夠增強孩子的食慾。父母們一定要記住,不要給孩子吃生雞蛋,因為雞蛋是一種難以消化的食物,吃生雞蛋對孩子的身體不好。


成人


由於年齡段的不同因此食用量也就不一樣。每天吃1—2個雞蛋是最符合身體健康需要的,而且雞蛋還是最經濟實惠的力量訓練輔助食品之一。一般情況下老人每天吃1—2個,中青年每天吃2個,重體力的勞動者,每天可吃2—3個是最好的。


現在大家都應該知道吃雞蛋的好處以及營養價值了吧,雞蛋吃的適當對身體是有好處,下面兩性心理學再為大家介紹幾種雞蛋的做法,像是韭菜雞蛋,雞蛋榨菜,雞蛋餅以及冬瓜雞蛋湯以及番茄雞蛋等,口感都是很好,是不是開始流口水了呢?回家趕緊動手起來吧。


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