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能夠保持健康的8種食物


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能夠保持健康的8種食物


能夠保持健康的8種食物


綠茶助減肥。


美國營養協會一份報告稱,科學家發現喝綠茶的鍛煉者比不喝綠茶的鍛煉者減肥效果好兩倍,腹部脂肪總體減少更多。


橄欖油防皺紋。


與大量吃黃油的人相比,常吃橄欖油的人皺紋更少。橄欖油中單不飽和脂肪起到關鍵作用。鱷梨也有相同的抗皺作用,而且富含纖維素和B族維它命。


奶酪防齲齒。


忘記刷牙?那就吃點奶酪吧。研究發現,吃1/4盎司(約合7克)奶酪即可提高口腔pH值,預防齲齒,保護牙齒。


橙汁助解酒。


橙汁中的果糖可使酒精代謝加速25%。其中的維它命C還有助於防止醉酒導致的細胞損傷。


食糖止打嗝。


一項研究發現,打嗝時幹吃1茶匙食糖,止嗝效果可達95%。


巧克力奶長肌肉。


最新研究發現,巧克力牛奶最有利肌肉恢復和生長。


運動飲料+果醬面包,解宿醉。


運動飲料有助於彌補因為醉酒而導致的脫水和電解質流失。果醬中的果糖有助於酒精代謝,易於消化的面包可為身體提供能量。


燕麥+香蕉+核桃,助入睡。


溫牛奶助眠是一種誤解,牛奶中的蛋白質會降低血清素水平,導致入睡時間延遲。其實,燕麥加香蕉片和核桃仁有助於提高褪黑激素水平,更容易入睡。


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