首頁 > 專欄 > 健康飲食 > 牛奶什麼時候喝最好?喝牛奶的最佳時間

牛奶什麼時候喝最好?喝牛奶的最佳時間


犀利士5mg

牛奶,是最古老的天然飲料之一。牛奶的化學成分和牛奶中的礦物質種類非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。


牛奶什麼時候喝最好?喝牛奶的最佳時間


早晨空腹喝牛奶好嗎?


很多人有早晨空腹喝牛奶的習慣,這種方法不科學,原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質的乳汁,胃排出更快。


空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質,這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織,還對原有組織有修補作用。


若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質應有的作用,一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,增加了人體的負擔。


喝牛奶的最佳時間


根據科學原理,晚上喝牛奶效果最好。人體在午夜後,血液中的鈣含量下降,叫做低血鈣狀態。為了滿足血液中的含鈣量的要求,機體內部要實行調整,骨骼組織中有一部分鈣進入血液。天長日久,經常進行這種調整,骨質就會脫鈣,造成骨質疏松,老年人更有骨折的危險。睡前喝牛奶,在午夜至清晨這段時間,牛奶中的鈣就可改變低血鈣狀態,避免從骨組織中調用鈣。


即使有人想在早晨喝牛奶,最好在早飯後一小時再喝,同時吃些含淀粉的食物,或奶中加糖。


散賣試用 | 印度超犀 | 藍必利吉 | 必利勁60 | 萬艾可 | 綠必利吉 | 威格拉 | 樂威壯 | 威而柔

下一篇:你可能跟我一樣,被一顆蛋騙了幾十年
上一篇:食用野菜有哪些注意事項?哪些野菜不可以吃

熱門推薦

    相關產品