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男人記住 十個小習慣保證性能力


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  對男人來說,良好的性能力是體現男子氣概的關鍵所在。男性要想讓自己的性能力時刻保持健康狀態,給自己的伴侶最完美的性愛體驗,就必須注重生活細節問題,養成良好的生活習慣。做到以下10點,有助於保持男性體內雄性激素的數量。


  1.保證睡覺時間:


  上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半,同時,睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。


  2.限制開車時間:


  汽車座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間開車,坐的時間過長,會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,男性朋友最好盡量多走路,少開車,一天開車時間不應多於1.5—2小時,。


  3.每周最好吃一次海產品:


  男性每周吃一次海產品,尤其是貝類產品,對性健康是有好處的,如果一周內能吃上150—200克貝類產品,雄性激素便會得到補充。


  4.關注血管的健康:


  因為隻有血管足夠健康,才能保證血液流入陰莖,保證勃起不受到影響。


  5.不要停止工作:


  要想保持健康的狀態,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動,導致記憶力減退,甚至影響到脾氣性格,停止工作隻會使人提早衰老,變得老弱不堪。


  6.早晨多喝粥,晚上少喝酒:


  將軍肚是男人的形象殺手,腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。預防j將軍肚最好的方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點粥有益於保持身材。


  7.每天吃把堅果:


  每天的飲食最好包含有青菜、水果和一小把堅果。盡量少吃羊肉串和燒烤類食品,可以喝少量的優質葡萄酒。


  8.鍛煉身體要有度:


  男性進行體育鍛煉,運動量要因人而異,循序漸進,發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。


  9.分清工作和休息時間:


  把休息日和工作日分清楚,盡量別把工作帶回家,因為男性太過於注重工作容易影響性生活。


  10.注意體味及皮膚炎症:


  再帥氣的男人如果帶著一身汗臭也會讓人不敢靠近,因此,男性應該特別注意清潔衛生,經常洗澡,及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題,保持皮膚清潔與健康。


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