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男人做到這五件事 就不怕陽痿找上門


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在生活當中,被陽痿早洩這類疾病困擾著的男性並不少見,陽痿早洩造成的負面影響是相當大的,不僅會影響到自身的身心健康,而且還會影響到夫妻之間的感情,甚至會導致婚姻破裂。所以男性朋友應該養成良好的生活習慣,要提高身體素質來預防陽痿早洩等疾病。


那麼預防陽痿應該怎麼做呢?


1、消除心理因素


首先,男性朋友應該對性知識有充分的了解,應該充分認識精神因素對性功能的造成的影響。要正確對待性慾問題,不能把性慾看作是一種見不得人的事情,而產生反感或者恐懼心理。也不能因為偶爾一兩次性生活失敗,而感到沮喪和擔憂,不能夠缺乏自信心。夫妻雙方一定要增加感情的交流機會,要消除性生活不和諧的因素,配合要默契。女性朋友應該多關心和愛撫,以及鼓勵自己的老公,盡量避免不滿意的情緒流露,要避免給老公造成心理壓力和精神壓力。在性生活過程當中思想一定要集中,不能胡思亂想。


2、節房事,戒自慰


如果性生活過度頻繁或者長期自慰,都會導致精神疲乏,是引起陽痿早洩的重要因素。所以在平時夫妻應該適當的分床而睡,要保持有規律的性生活方式,要避免各種類型的性刺激,應該讓中區神經和性器官得到充分的休息,這是預防陽痿早洩的有效措施。


3、飲食調養


男性朋友的飲食應該注意營養搭配均衡,要注意飲食結構合理,要多吃一些能夠起到壯陽的食物,可以多吃狗肉和羊肉,還可以多吃核桃和牛鞭以及羊腎的食物。同時還可以多吃動物的內臟,因為動物內臟含有大量的現金數和腎上腺皮質激素,可以起到增強精子活力的作用,能夠增強性慾和提高性功能。同時還可以多吃一些含鋅元素豐富的食物,比如牡蠣肉和牛肉以及蛋類食物和雞肉。還可以多吃一些含精氨酸豐富的食物,比如山藥和木魚以及章魚等食物,這些食物都能夠有效的提高性功能。


4、提高身體素質


在平時身體虛弱和過度疲勞以及睡眠不足,都是性功能障礙的發病因素,所以男性朋友在平時應該積極參加各種體育鍛煉,能夠增強體質,而且可以提高性功能。同時還要避免過度疲勞,要注意勞逸相結合,這樣可以調整中區神經系統的功能失衡。


5、戒煙酒


長期大量的吸煙喝酒會阻礙血液流入身體外周,繼而就會影響陰莖的血液循環,就會產生性功能障礙疾病。所以男性朋友在平時一定要戒煙戒酒,也不能經常喝各種碳酸飲料和刺激性的飲料,不要大量的喝咖啡。


男性朋友有暇預防陽痿早洩等性功能障礙疾病的出現,首先就應該養成良好的生活習慣,應該保持積極樂觀的生活態度,要保持生活有規律,不要熬夜,適當的運動是可以增強性功能的,所以一定要抽出時間來鍛煉自己的身體。



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