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什麼運動可以提高性能力?可以嘗試這些運動方法


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科學規律的運動可以強身健體,同時也能夠提高性能力,不僅效果好,而且有利於身體健康,那就跟著犀利士來了解一下,到底是什麼樣的運動可以提高性能力呢。


提高性能力的運動有哪些?


1、俯臥撐


在做俯臥撐時能夠鍛煉肱三頭肌和肱二頭肌,不僅能夠讓手臂上的肌肉變得更加健美,同時也為性生活男上女下的體位做好了基礎。通過做俯臥撐,不僅可以增強男性睪丸激素的分泌水平,同時也提高了男性的性慾。在提升睪酮水平之後,能夠增加性滿意度,對於女性來說做俯臥撐可以鍛煉手臂的肌肉,能夠嘗試多種的性愛姿勢。


2、做深蹲


深蹲運動不僅僅可以讓臀部以及腿部的肌肉變得結實,同時也可以讓大量的血液流向生殖器官周圍,從而增強了男性陰莖勃起的程度以及女性陰道的潤滑度,另外深蹲還可以有效的增強有關於達到性高潮的肌肉力量,主要包括泌尿生殖系統中的平滑肌以及盆膈肌,有利於男性增加性生活的力度,讓女性的陰道更加緊致。


3、快步走


快步走屬於簡單的運動方式,能夠促進血流量以及血液循環,防止心臟病的發生,同時也可以改善性生活的品質。快步走不僅可以提高心肺能力,而且增強了在性生活過程中的興奮度。有氧運動能夠讓人們消除消極的心理,提高了自尊心和自信心。


4、提肛運動


做提肛運動可以有效的鍛煉盆底肌的肌肉,盆底的肌肉可以更好的控制尿液的流動,從而保持了盆腔器官能夠處於正確的位置。通過提肛運動,能夠讓男性的射精肌肉變得更加的強壯,在性生活的過程中能夠提高控制能力和耐力,女性的陰道可以變得更加的緊實,能夠容易獲得性高潮。


5、踮腳尖


在踮腳尖的時候小腿後的肌肉會有力的收縮,從而促進了局部的血液循環,讓下肢的血液能夠回流得更加順暢,從而陰莖能夠得到一定的血液,延長了勃起的時間。震顫的踮腳尖,可以讓腿部肌肉收縮有力,為陰莖提供了血液更加充足。


5MG提示


可以通過以上的運動來提高性能力,但是一定要根據自身的體質來選擇,千萬不能強迫。另外也要控制性生活的次數,年輕人一周保證2到3次即可,避免長期過度的自慰。



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