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如何讓老年人維持性能力?幾種方法讓你老當益壯


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現在人們越來越關注自己的養生了,隨著年齡的增長,人們的各種器官也開始衰退,尤其是性能力,一般男性到了60歲以上性功能就會下降,老年人適當的性生活有利於身體的健康,那如何才能夠維持自己的性能力呢。


老年人如何維持性能力?


1、深蹲運動


老年人在平時生活中可以多做一些深蹲運動,因為在做深蹲運動的時候,著重的就是鍛煉腰部以下的肌肉群,這樣有利於讓骨盆區得到更多的血液,陰莖能夠快速的勃起。


2、縮減腰圍


老年人一定要注意減小自己的腰圍,這樣可以提高性慾感,如果腰部的脂肪越多,就容易分解體內的雄性激素,導致雄性激素的缺乏,影響了性能力,腰圍每減少一厘米,相應的雄性激素就會提高,增強了男性的性功能。


3、多吃杏仁和核桃


老年人在飲食方面可以多吃含有精氨酸豐富的食物,有利於增強性慾感,比如杏仁和核桃,有利於促進人體中一氧化氮的釋放,具有放松血管,增加血流量的功效,從而讓陰莖快速勃起和堅挺。


4、降低體內的膽固醇


經過研究表明,如果老年人男性的膽固醇水平越高,性慾就會越差,所以一定要積極的控制膽固醇,這樣才可以讓性慾恢復,只有保持正常的膽固醇,才可以促進血液的流通,提高性慾感。


5、檢查小便和睪丸


平時要注意觀察自己的小便,小便是健康的晴雨表,在小便的時候觀察是否出現了血絲和灼熱、酸痛感,如果此症狀持續了三天以上應該及時的去泌尿外科進行就診,排除得到了性器官的病變。另外每半年就要自查一下自己的睪丸,尤其是在洗澡的時候,溫水能夠讓睪丸和陰囊處於放松狀態,用雙手輕輕的按揉每個睪丸或者用手來進行滾動,如果發現睪丸上面有腫塊且沒有疼痛感,那就是不正常的現象。如果還發現了睪丸出現了浮腫,睪丸形狀發生了變化或者腹股溝處有疼痛感,應該及時去正規醫院檢查。


6、每年要體檢一次身體


每年要定期的去醫院做體檢,體檢的項目包括膽固醇、血壓、睪丸激素水平,如果這三項檢查數超過了正常范圍之內,就應該引起高度的重視和警惕,在醫生的指導下服用藥物。


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老年人可以根據以上的方法來保持性能力,另外也應該適當的進行運動,可以采取打太極拳、散步、爬山的方式來增強自身體質,養成良好的生活習慣,盡量不要熬夜,規律的生活,保持積極樂觀的心態,及時的治療原發疾病。



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