在春天，有春困一說。春節放假幾天，許多人都會選擇在家睡懶覺，以此彌補一年的辛勞。但春困是因為春回大地的時候，人體的陽氣開始趨向於表，皮膚逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦，所以往往日高三丈，人們的睡意還未消。但睡懶覺不利於陽氣生發。因此，在起居方面要按照《內經·四氣調神大論》所說的夜臥早起，逐漸調整生活習慣，由冬天的晚上9—10點睡覺逐漸改為10—11點左右睡覺，早上則要適當早起，以助生陽之氣升發。
除了要夜臥早起之外，趁著萬物復蘇的春季加強戶外鍛煉，盡量到公園、廣場等空氣清新的地方多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合春夏養陽的要求。
在自然環境中去鍛煉，能吸收到更多的新鮮空氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使機體更迅速、更準確地調節好體溫，適應春季多變的氣候。陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌，還可以有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病（來源：牛吧性網）。
春季應適當食用辛溫升散食品
說到春節，肯定少不了要考慮吃的問題。春節到底食用什麼東西好呢？一般說來，為適應春季陽氣升發的特點，扶助陽氣，中醫認為：當春之時，食應減酸宜甘，以養脾壯陽。所以，應該適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃。為此，推介以下三種常用藥食粥：
枸杞粥：枸杞子25克，粳米50克。先將粳米煮成粥，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，該粥可滋補肝腎，使目光明亮。肝炎患者服用此粥，具有促使肝細胞再生的功效。
大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗氣味甘平，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣，少津液，身中不足，大驚四肢重，和百樂，人服輕易延年，尤適合春季食用。尤其適合氣血不足者服用。
杜仲牛肉豆腐湯：嫩板豆腐2塊，牛肉150克，蒜肉3粒，蔥2條，老抽、精鹽各2克，生粉3克，麻油少許。將杜仲切絲，用鹽水炒焦；豆腐用清水沖洗，切成小塊。牛肉剁碎，放入醃料拌勻。蒜肉剁碎，蔥切粒；用油爆炒牛肉，加入蒜粒，炒至牛肉散開，加入杜仲、豆腐及調味料，煮滾後灑入蔥粒，勾薄芡即可。功效：清熱解毒，補脾胃，強筋骨，提高抵抗力。
性福遠離補腎壯陽三錯誤觀念
錯誤觀念1 補腎就是壯陽
專家表示，一位成年的男人自25歲左右達到性高峰後，性事便開始一年不如一年，隨著年齡的增長保護男性的生殖健康已經成為一件刻不容緩的大事。
中醫認為，腎為先天之本，是生命之根，人到中年容易腎虧，因而35歲，特別是40歲之後，男人就該及時補腎了！
根據中醫專家的治療經驗，腎虧有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早洩等有一定的關系，也就是我們通常說的壯陽，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已火旺，再壯陽等於火上澆油。
因此，對男性性功能障礙的治療，必須強調整體觀和陰陽平衡，通過固護腎氣、調理整體才能達到壯陽的目的。
錯誤觀念2 補腎壯陽追求快速起效 吃中藥能多久起效？這是很多男性補腎壯陽時最關心的問題。專家說，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虧不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列
錯誤觀念2 補腎壯陽追求快速起效
吃中藥能多久起效？這是很多男性補腎壯陽時最關心的問題。專家說，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虧不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補腎絕對不可能一劑藥就搞定。
專家認為，中醫治療性功能障礙時，強調整體觀和陰陽平衡，必須通過固護腎氣、調理整體來達到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現出來的，而且治療周期較長。因此，真正純中藥的壯陽補腎產品根本沒辦法30分鐘起效。
所以，追求快速起效在中醫看來就是欲速則不達。在治療藥物的選擇上，藥準字號和食健字號各有明確的功能和用途，保健食品不能含有藥物成分，不能用於臨床治療，只作保健和輔助治療用，而藥品需要達到明確的治療功效，因此在審批時門檻沒有藥準字產品那麼嚴。
錯誤觀念3 盲目依賴純中藥
目前，很多人不好意思跟醫生說我早洩、我陽痿……，往往喜歡在藥店購買保健品，所以補腎壯陽的產品在藥店就賣得很火，而廠家摸準了男性擔心副作用的心思，特別喜歡打上純中藥的旗號。
那些打出純中藥、無副作用、迅速起效等誘人廣告的產品往往是添加了西藥枸櫞酸西地那非來欺騙消費者。專家指出，中藥中加西藥成分，可能會導致無法控制的後果。比如一些本來就因為高血壓而長期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的補腎壯陽保健品，會嚴重影響血液流動，導致心臟病發作或中風的嚴重後果。因此，壯陽補腎首選純中藥更安全更持久。
其實，男人要補腎壯陽，除了那些性功能障礙較重的患者，一般人不一定要依靠立刻起效的壯陽藥物來助性，可以適當服用中藥類的補腎藥品調節身體機能。另外，男性在日常生活上，還應注意爭取做到適度的運動、性生活和睡眠這三大要點。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
