去除體內的暑濕 遠離油膩油炸食物

由於夏季天氣熱、濕氣重，加上頻繁進出空調房間，容易因溫差大而引起夏季暑濕感冒，出現怕冷、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、惡心、腹瀉等症狀，可喝添加紫蘇、薄荷、藿香、金銀花等藥材的茶飲來緩解不適。除此之外，還需在日常生活中多加預防。下面跟隨5MG.TW了解一下吧！

暑濕的預防：

1、調整日常生活與工作量，有規律地進行活動和鍛煉，避免勞累。

2、保持情緒穩定，避免情緒激動和緊張。

3、保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。

4、避免寒冷刺激，注意保暖。

喝茶預防暑濕：

1、紫蘇檸檬茶

材料：紫蘇、白芍各3錢，荊芥及桂枝各2錢、檸檬半顆、紅糖適量。

功效：紫蘇平喘止咳，白芍止痛，荊芥祛風，桂枝解熱、緩頭痛，檸檬助生津清熱、化痰。紅糖可溫通經絡。

適應症：怕冷、頭部脹暈、打噴嚏、流鼻涕和全身酸痛。

2、川芎薄荷飲

材料：川芎、蒼耳子各3錢，黃菊花、薄荷、前胡各2錢，桔梗1.5錢。

功效：川芎活血祛瘀，蒼耳子助發汗、通鼻竅，黃菊花祛風解毒，薄荷清熱，前胡止咳，桔梗則可化痰排膿。

適應症：發熱、頭痛頭昏、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。

3、藿香葛根茶

材料：藿香、紫蘇、葛根各3錢，桑葉1.5錢，以及紅糖適量。

功效：藿香緩腸胃不適，紫蘇鎮咳、止吐止瀉，葛根解熱、健胃整腸，桑葉涼血、消炎，紅糖可以溫通經絡。

適應症：惡心、嘔吐、腹瀉腹脹、腸鳴、腹痛等症狀。

4、銀花防風茶

材料：金銀花、葛根、蘆根、防風、淡竹葉、甘草各2錢，蜂蜜適量。

功效：金銀花及防風抗菌、消炎，葛根、蘆根、淡竹葉可解熱、鎮痛，甘草祛痰止咳，蜂蜜消炎解毒。

適應症：咽喉腫痛、咳嗽、流鼻涕及痰黃、發燒等症狀。

夏天應該如何去除身體的暑濕？

1、戒掉油膩的食物

炎炎夏季需要消耗大量的能量，需要大量陽氣，油膩的食物屬於陰性，並不會達到大補的作用，而且也會降低食欲，對健康沒有任何的好處。可以多吃容易消化且清淡的食物比如荷葉、蓮子、綠豆湯，這些食物可以祛濕解暑，健脾胃。

2、戒掉冷飲

夏季很多人喜歡喝冷飲來降溫，喝冷飲對腸胃傷害是最大的，常吃冷飲會影響了脾胃運化功能，出現腹部疼痛、食欲不振、大便異常的症狀，時間久了會導致胃腸疾病，

3、薏米粥

想要祛除體內的暑濕氣，可以試試薏米粥，薏米紅豆粥具有利水消腫、清熱排膿、健脾祛濕的功效，另外紅豆可以利水消腫、健脾止瀉，兩者相結合能夠排出體內的濕氣。另外也可以選擇黨參、淮山，藥、茯苓、紅豆一起煲粥喝，具有除濕利尿的功效，尤其是對於身體水腫的人來說非常的有效。

4、拔罐

在夏季是拔罐養生最好的季節，通過拔火罐可以疏通經絡、祛除身體濕氣、行氣活血、消腫止痛，從而調整了人體中的陰陽平衡，增強體質，緩解了身體疲勞。

5、適當的吃大蒜

大蒜是一種天然的抗菌素，具有很強的殺菌消炎功效，能抑制痢疾和大腸桿菌。夏季調拌涼菜時可以適當的放大蒜泥，可以去除食物中的油膩，殺害了食物中的有害微生物。但是大蒜屬於溫性食物，口舌生瘡、陰虛火旺的人群盡量不要吃，生吃大蒜也容易刺激胃腸道黏膜，患有消化道潰瘍和慢性胃炎患者也要慎重吃。

6、薏仁赤豆湯

需要30克薏苡仁，赤小豆，5克紅棗，一小勺白糖，把以上中藥全部放在鍋裡面加入兩碗水，用小火煮一個小時，最後放入紅棗和白糖煮半個小時，一直把赤小豆煮爛為止，具有利濕、清熱健脾的功效。

5MG.TW提示：在夏季要為身體補充水分，防止脫水，遠離辛辣和寒涼的食物，避免喝冷飲，注意營養的均衡，遠離油膩油炸食物，保持積極樂觀的心態。