1、多吃滋養性食物。
滋養性食物就是我們常見的，排骨湯，八寶粥，桂圓蓮子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。
2、不要抽煙喝酒。
抽煙，可以殺死精子，是精子的品質和活力降低。平時不要吃，過於油膩，過於甜的，過於咸的食物。
3、適當的補充脂肪。
男性朋友由於脂肪的減少，所以精子的形成也會受到影響，導致的後果是男性朋友性慾下降，嚴重的可能會造成不育。對男性朋友的打擊是很大的。
4、多補充優質蛋白質。
富含優質蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質，優質的蛋白質可以有利於提高性慾及精液、精子的生成。
