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預防早洩的運動


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早洩讓男人身心受到傷害,是男人心中說不出的痛。那麼,有沒有預防早洩的好方法啊?運動能預防早洩。那麼,預防早洩的運動有哪些?


1、慢跑


先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的間隔是非可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。


走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20-30分鐘。


2、騎自行車


騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?假如辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的上班族上班曲。


3、跳繩和做操


跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,進步思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。



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