對於一些夫妻而言，無論男女都希望愛愛的時間能夠久一些，尤其是妻子更希望老公能夠滿足自己。應該說男人的持久度對性愛品質的影響非常大，誰都不希望在性愛中太快，但也並不是愛愛時間越久越好。那麼性愛時間太短怎麼增加?如何鍛煉能更持久?
1、改善方式
一般低於3分鐘稱之為早洩，所以隻要高於3分鐘的就不丟人的。當然台灣男人整體時間都比較短，平均隻有6.5分鐘。所以大家不必過多計較。
當然你如果實在覺得不能滿足對方，你也可以嘗試一些自我身體調養，比如多鍛煉身體，用中藥補身體什麼的。
(1)提高心理素質
要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待性慾，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合。
(2)中醫治療調理
積善堂獨創的中醫ISA療法，不但擁有國家專利，而且安全無副作用。精準的療效，能讓患者親身體驗到病情的改善。治療過程中產生的服藥反應和排毒反應，第三方醫院超音波檢查單做對比，這兩點讓你的治療無後顧之憂。
積善堂ISA療法專門針對以下病情：急慢性攝護腺發炎、攝護腺肥大症、攝護腺鈣化、攝護腺囊腫、攝護腺結石、攝護腺萎縮、攝護腺引起的性功能障礙，如陽痿、早洩等。你有以上疾病，均可在線咨詢。
(3)強身健體
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
(4)遠離內服藥
中醫對本病的防治，強調辨證施治，依照各種不同的體質類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。
到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早洩的特效藥，相反卻有不少藥物可以導致陽痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會使服用者都發生陽痙，但應該慎重，不宜長期使用。
2、性生活持久的技巧
(1)強性運動
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取凱格爾運動鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反復幾次。這樣能有效的鍛煉陰莖。
(2)淺嘗運動
陰莖不要急於插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2—3厘米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方慾罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。
(3)禮貌精神
性愛時不要隻顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的慾望。這樣能讓陰莖勃起的時間更長，也能讓女人體會更多的愛撫和快感。
如何讓性生活持久一點可以嘗試一下上述方法。此外，還可以使用情趣用品來助性，讓你體驗意料不到的愉悅快感。
專家醫生有話說，tellyou：
現代人的習慣使攝護腺損傷，使腎虧問題越來越年輕化：熬夜生活不規律導致生物鐘和內分泌紊亂；不和諧性刺激如長期自慰看a片過度性幻想縱慾或禁慾等，飲食中農藥，激素殘留，服藥不當等致性激素水平失調；精神緊張壓力大，久坐，憋尿、煙酒，辛辣，冰凍都會致攝護腺血液循環障礙，性器官神經血管損傷而性功能障礙如早洩，排尿異常，內分泌紊亂，男性不育等。
注意不熬夜，注意衛生，補腎壯陽溫補辛辣物別吃。克服不良的性行為，切忌自慰。不久坐等減少對會陰部的壓迫。多飲水，多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時運動分散對性的注意力並可以增強身體免疫力。營養均衡最好，體力好性能力才好。
