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熬夜後一定要吃這些水果 有助調理身體


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熬夜後改怎樣調理?現代人往往都有熬夜的習慣,那麼在熬夜後怎樣調理身體才有助恢復呢?和5MG.TW一起來看看吧。


熬夜之後吃什麼水果有助調理身體?現代社會有熬夜習慣的人越來越多,工作、娛樂占去了不少本應用來睡眠的時間,經常熬夜對身體的損害是顯而易見的,那麼在熬夜之後,怎樣才能調理好身體呢?不妨試試多吃以下這些水果吧,對熬夜後的調理有很好的幫助哦!


熬夜後多吃這些水果



蘋果


俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維它命、礦物質、膳食纖維、多酚及黃 酮類營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維它命和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體 態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。



香蕉


香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。



葡萄


葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維它命和人體所需的氨基酸, 對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。



橙子


橙子含有豐富的維它命C,維C可以減輕電腦輻射的危害,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜 的人來說,休息不夠會導致便秘,橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低 膽固醇,是一種“療疾佳果”。


橙子幾乎已經成為維它命C的代名詞了,維它命C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。


對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。



楊桃


含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維它命A、維它命C以及各種纖維質、酸素。


楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,並且有保濕的作用,對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。



檸檬


可說是水果美白的典范,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。


國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。


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