首頁 > 專欄 > 健康飲食 > 缺乏荷爾蒙影響身體健康 女性補充荷爾蒙的食物

缺乏荷爾蒙影響身體健康 女性補充荷爾蒙的食物


犀利士5mg

荷爾蒙就是平常所說的“激素”,是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恒定,器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現,更是維持體內各器官系統均衡動作的重要因素,它一旦失衡,身體便會出現病變。一個人是否能達致身心健康,荷爾蒙擔當舉足輕重的地位。 因此,女性在日常可以多吃這些食物補充身體的荷爾蒙。女性補充荷爾蒙應該吃什麼呢?女性缺乏荷爾蒙就會出現很多異常症狀,直接影響到我們的身體健康,所以需要引起重視。接下來,就和5MG.TW來一起看看補充荷爾蒙的食物都有哪些,千萬別錯過了。



女性缺乏荷爾蒙的症狀


失眠頭痛表現:失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。


月經不調表現:“老朋友”總是不按時出現。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推後就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。


皮膚衰老表現:皮膚松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,就連色斑也跳出來搗亂,鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。


煩躁胸悶表現:心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。



女性補充荷爾蒙的食物


蛋白質:肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。



蔬菜:蔬菜含有豐富的食物纖維和維它命,這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維它命B1,在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維它命若不足,大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。



低脂酸奶:可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶,作為一種健康食物,酸奶的健康功效由來已久。並且經過大量的研究發現,除了酸奶之外,各種發酵的乳制品都對人體健康十分有利。這是由於在這些發酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌,這種物質不僅有利於調節腸胃,同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進以及穩定的作用。並且還有臨床研究發現,酸奶可以降低患乳腺癌的風險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂,從而更好的保護人體健康。



芝麻、堅果類:芝麻、堅果含有大量的維它命B和維它命E。維它命B和維它命E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故,注意不要食用過量。


豆類:專家提醒所有的女性,在平時生活中應該養成多吃豆制品的習慣,最好是每星期吃3到4次。經過大量對於的研究發現,豆類擁有很好的保護功能,適當多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌,除此之外這類食品還具有穩定女性荷爾蒙有神奇功效。可以說豆類食品是非常適合女性吃的一種食品,因為其中還含有大量的異黃酮。女性養成多吃豆制品的習慣還可以有效的抗乳腺癌,經過大量的研究發現,心臟病的低發率以及豆類的高攝取量有一定關系。


蘑菇類:補充女性荷爾蒙時,卡路裡高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路裡低,並含有豐富的食物纖維、維它命、礦物營養素等。因此,我們應該大量食用它們。



女性補充荷爾蒙怎麼吃


腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。



脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。


散賣試用 | 印度超犀 | 藍必利吉 | 必利勁60 | 萬艾可 | 綠必利吉 | 威格拉 | 樂威壯 | 威而柔

下一篇:自助餐要這樣吃才劃算 吃的過癮又不怕長胖
上一篇:滋養器官的食物大全 幫助女人排毒補氣色

熱門推薦

    相關產品