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上班族養生多吃哪些水果 用來拯救亞健康


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現在競爭壓力很大,很多人為了生活,拼命奔波於職場之中,導致了現在的很多上班族都處於亞健康狀態,高強度的工作和壓力讓身體經常處於不適的狀態。那麼,上班族該如何養生呢?如何緩解亞健康?下面,和5MG.TW一起來了解一下關於上班族飲食降壓的方法吧。


對於整日待在辦公室的上班族來說,一天要耗費的腦細胞實在是太多了。休息少、缺運動還常常需要加班熬夜,身體一度被消耗,就很容易處於亞健康的狀態。現在問題來了,對於常年駐紮於辦公室的上班族來說,該如何養生呢?



上班族吃什麼水果好?


對於上班族來說,比較快的養生方法還得從飲食入手,先來看看上班族在日常生活中吃哪些水果好。


1、橙子:在一個空間中坐的人實在有點多,特別是在電腦前,你會發現辦公室內的空氣總是那麼的不好。這個時候就需要多吃一些橙子,來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。


2、柿子:一連工作了幾個小時,是不是發現身體的能量正在被消耗,這個時候就需要來給柿子了。我們這裡說的是軟柿子哦,軟柿子的抗疲勞效果是很強的,一個吃下去,馬上就能恢復戰鬥值了。除了抗疲勞外,還可以順帶補補血。



3、菠蘿:上了一天班,多半時間都是坐著的。這樣就容易出現水腫和血液循環不暢。那這個時候就需要吃點菠蘿來幫助排出多餘水分了。


4、香蕉:應對了一天的工作,難免會有不好的情緒出現。當出現情緒糟糕的時候怎麼辦呢?來上一根香蕉裡面趕走陰鬱的情緒哦。



上班族日常飲食宜忌


說完水果,我們要開始進入正餐養生了,畢竟民以食為天嘛,吃最重要。


1、多吃雜糧粥:


利用雜糧來代替精細的米面,是現在很健康的一種吃法。這招同樣適用於上班族一族。可以選擇多種雜糧做成雜糧粥,當成早餐食用。不僅會有飽腹感,能減肥,對皮膚和身體都特別好哦。



2、生猛海鮮要少吃:


現在很多人受日本文化的影響,對三文魚啊、刺身啊這類生猛海鮮很是喜愛。雖然魚類含有的營養素很高,但是長期食用這種生食對健康是有危害的。


3、晚餐別吃太晚:


很多人因為工作的關系,會拖到很晚才吃晚餐,往往食物中碳水化合物和脂肪就會變多,導致發胖。所以在選擇晚餐上要盡量多吃蔬菜和水果,定時定量吃,七分飽才健康。



運動也要同步跟上


除了飲食外,上班族一族想要保持健康,一定不能少了運動。雖然日常去健身房的時間可能不夠充裕,但是我們可以將運動融入生活中。比如走路上班,少做電梯多爬樓梯等等,都能起到運動的作用哦。請記住一點,只有擁有健康的身體,才能應付沉重的生活和工作壓力,所以為了趕走亞健康努力吧。


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