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吃葉酸會不會有副作用呢


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吃葉酸會不會有副作用呢


首先,需求知道的是,一般葉酸是基本沒有副作用的。現在,吃葉酸需要注意的不是葉酸帶來的副作用,而是需要注意葉酸服用過量的問題。葉酸是水溶性的維它命,一般超出成人最低需求量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。可是,人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。現在,孕前孕期的女人一般每天服用400微克即可,詳細的話應當以各類葉酸片的說明書為準。


長期大量服用葉酸可出現厭食,惡心,腹脹等胃腸道症狀,出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血,但不能阻止因維它命缺乏所致的神精損害的進展,且若仍大劑量服用葉酸,可進一步降低血清中維它命含量,反使神經損害向不可逆轉方面發展。


孕前如何補充葉酸


葉酸是B族維它命的一種,其在細胞DNA合成中起關鍵作用。補充葉酸可以有效預防新生兒脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的發生。那麼,懷孕前如何補充葉酸?


1、每天補充葉酸400微克


專家建議,備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外,每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是,每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。


2、孕前3個月開始補充葉酸


建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸,直到懷孕後3個月。提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用,同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外,服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。


3、準爸爸也需要補充葉酸


葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間,準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性,讓準媽媽更好地受孕。


4、多吃富含葉酸的食物


有些食物富含葉酸,可以增加每天葉酸的攝取量:麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。


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