首先呢，平時多運動鍛煉，強健的身體才是小弟弟的堅強後盾，多做有氧運動如：慢跑、遊泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。
另外還要注意在飲食方面調理，要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子，一天一根香蕉。
自慰是每個正常的男人在生活中都會接觸到的，它本身沒有對與錯，要一定說到它對身體會造成一些傷害，這就看平時自慰的頻率了，如果太過頻繁自然會造成身體的不適，影響正常的夫妻生活。
其實在醫學上來說，正常男性朋友的早洩形成原因非常的多，不僅僅是工作上的壓力所造成的，有時候，太大的心理上的及精神上的壓力或者夫妻之間正常性生活的不和諧加上相互之間缺乏溝通與交流都會造成男性朋友的早洩現象的發生。
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