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節後攝護腺如何保養


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剛剛過去的春節,各種各樣的聚會是不是占用了您的大部分時間,全家聚會、朋友聚會、同學聚會……再加上放假本來時間就寬裕、心情就放松,這下可以終日把酒言歡、大快朵頤了。可是在大飽口福之後,隨之而來的是:男人喝壞了攝護腺。怎麼辦?


男人——扭胯按摩攝護腺


春節期間,男人總是少不了喝酒。酒喝多後,胃裡是翻江倒海,腦袋裡如群蜂縈繞,攝護腺也被“灌得通紅”。攝護腺在酒精的刺激下,毛細血管迅速擴張充血,細胞出現水腫。


運動可以促進血液循環,使攝護腺液分泌更旺盛,有助於攝護腺的炎症消退,減輕慢性攝護腺發炎的臨床症狀。凡是能帶動盆底肌肉的運動都可以,比如跑步、散步、遊泳、登山等。


此外,男性還可以像競走運動員那樣扭胯,不但可以使陰部肌肉保持張力,能改善盆腔的血液循環,還能對會陰部起到一定程度的擠壓和按摩作用,從而能預防和減輕攝護腺發炎的症狀。


長假過後 鍛煉不可惡補


春節長假,許多人放松了體育鍛煉,沒有規律的生活作息更加重了身體的負擔,長假過後,加強鍛煉就成了很多人的選擇。雖然急於彌補健身欠賬,急於消耗掉長假囤積的脂肪,但節後鍛煉別忘了尊重科學健身的規律,切忌操之過急,盲目惡補。


健身鍛煉有其特殊的規律,必須把握好適當的“度”,運動量宜小不宜大,可根據自我感覺並通過減低強度、縮短時間、減少頻度或變換項目來控制運動量。此外,健身運動應持之以恒謹防松懈。



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