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患有弱精症的男性 日常如何提升精子品質?


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現如今我們的生活節奏越來越快,使得很多男性的精子品質呈下降的狀態。少精、弱精症以及精子不液化的男性越來越多,嚴重的會影響到男性的生育力。


患有弱精症的男性在日常如何提升精子品質?


1、補充多種維它命


維它命會給男性的精子提供原料,並且還能很好的促進精子的生成。其中,維它命E還可以防止男性的性器官老化。還可以促進輸精小管再生,還可以增加精子的活力。


建議男性在日常要多食用些綠色的蔬菜和新鮮的瓜果,對於燒烤、炸雞等垃圾食品,還是少吃為妙。對於你的生殖健康是很有幫助的。


2、補充微量元素


男性的生殖器健康與否是跟鋅元素息息相關的,如果你的身體長期鋅元素攝取不足的話,精子的品質肯定毫不了。甚至有些嚴重的,會出現睪丸萎縮的情況。


建議在日常的話可以多食用一些貝殼類的食物,比如海蠣,海蠣所含有的鋅元素是非常豐富的。日常可以多食用些,或者可以食用些補鋅的鈣片之類的。對於男性的生殖健康是非常有好處的。


3、其他的強精食物


人參是進補的好東西,可以有效的增加精子的生成量和活動的頻率;韭菜有著溫腎助陽的作用;洋蔥、大蒜、大蔥等也有著強精的效果。


除了以上的這些食物,日常還有很多食物可以幫助男性提升精子品質。如巧克力、當歸、魚子醬等。


4、適當的鍛煉


體育鍛煉是最好的壯陽藥,男性如果在生活中可以經常的慢跑、或者做做其他的運動。對於壯陽的效果也是很好的!



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