性愛品質差的原因是什麼
1、睡眠不足
有研究指出，人的睡眠如果一直不足的話是會影響到性慾的。對於男性而言，如果連續一周睡眠不足的話，體內的雄性激素就會明顯的降低，性慾也會因此而大大降低，於女性而言，每天如果多睡一個小時的話，是非常有助於提升性慾的。
2、體能太差
這一點對於很多人來說都是很重要的，在房事中因為你的體能太差而不能進行。或者是因為柔軟度不夠，搞得進行一場房事跟打仗一樣，
其實多做一些背肌訓練、仰臥起坐等訓練心肺功能的有氧運動等，除了促進血液循環、增加身體健康外，對於情侶間的性福也是很有幫助的。
3、寢具不良
床，對於一個人的睡眠品質好壞，是很重要的關鍵，對於性愛來說也是，若是愛愛的場所讓你覺得不舒服，那肯定會大大影響性愛的品質，因此選擇舒適的床具也是很重要的。
4、抽煙喝酒
很多抽煙的男性肯定都知道，抽煙會影響男性精子的品質，精子的數量也會因此而下降，甚至是還會出現陽痿的問題；男性如果過分的飲酒的話，可能會導致睪丸出現萎縮，男性的荷爾蒙會減少，骨質也會流失。。反正吧，抽煙和喝酒對於身體真的是百害而無一利。
提高性愛品質的方法
1、夫妻性生活一定要有規律：很多專家都是一再強調夫妻之間的性生活一定要有規律，一定要在身體的承受范圍之內。有時候有些東邪太容易得到往往就不會懂得珍惜，所性生活一定要有節制，性生活泛濫會導致厭倦的感覺產生。
2、情趣用品：情趣用品包含很多品種的，從有些程度上來說是可以改善人們的房事品質的。
3、夫妻一定要健康：不管是女性還是男性有問題，依然會影響到夫妻之間的性生活。例如男性（ED）和一些女性婦科疾病都會嚴重的降低夫妻之間的性生活品質，所以說健康很重要。
4、高品質性生活需要好的時間：若有身體不適的症狀或者心情比較壓抑的時候是不適合性生活的，這樣也會影響性生活。一般臨睡前和早上起床的時候都是性生活的黃金時期。
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