男性體內有一個像栗子大小的器官，它就是攝護腺。可別小看這個東西，它要是鬧起情緒，會讓男人苦不堪言，尿頻、尿急、尿痛等。攝護腺疾病會影響男性生殖健康，嚴重者還會導致不育。那麼，我們應該如何保護攝護腺呢?網上瘋傳稱，男人蹲著小便可有效預防攝護腺疾病，這個說法靠譜嗎?
1、蹲著小便
靠譜指數 ★★
蹲著小便可預防攝護腺發炎，這一說法在網上流傳已久，甚至被網友打趣地說：“還站著小便嗎?你OUT!”按照微博中的說法，男性的尿道較長，容易出現排尿不凈(專業俗語稱為“殘餘尿”)的情況，長此以往可造成尿路感染、結石形成等。站立排尿容易產生殘餘尿，蹲式排尿由於采用蹲位，體位引流的原理可使殘餘尿基本消失，減少了殘餘尿對攝護腺、尿道的慢性刺激。另外，蹲位排尿時可增加腹壓，加速尿液排出。張亞東博士點評說，這種說法從理論上分析是可行的，不過還缺乏嚴謹的研究證實。
2、規律性生活
靠譜指數 ★★★★
許多中年夫妻通常會大大減少性生活次數，這對於攝護腺保健十分不利。男子每次性興奮時，攝護腺和精囊都發生高度充血，直到射精後才可逐漸恢復正常。當一個男性較長時間不發生射精行為時，精囊會持續處於一種滿盈的高張力狀態，攝護腺液淤積，造成攝護腺充血，長此以往可能導致攝護腺發炎。對於未婚或離異的男性，以及已婚卻由於夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當自慰是有好處的。怎樣才算適度?張亞東博士解釋，由於每個人都有個體差異，沒有一個統一標準。只要手淫後，你不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學習，那就是適度的。
3、別憋尿
靠譜指數 ★★★★★
攝護腺疾病在冬季最易發病和復發，這與天冷很多人不願起夜、喜歡憋尿有一定的關系。在低溫環境下，攝護腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使攝護腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重攝護腺液的淤積，容易導致攝護腺疾病發作。如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重攝護腺發炎的症狀。
4、多喝水
靠譜指數 ★★★★★
多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對於攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。
5、每日泡澡
靠譜指數 ★★★
冬季攝護腺疾病多發多與局部受涼有關。攝護腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿。而排尿困難又會對攝護腺產生不良影響，惡性循環可使攝護腺發生病變。冬季臨睡前，許多人都有用熱水泡腳的習慣，如果你能再增加一個溫水泡澡的習慣則更好。張亞東博士介紹，溫水以40℃為宜，不僅可以熱療活血，改善微循環，讓攝護腺放松，還可以輔助起到促進炎症吸收消散的作用。這種方法主要推薦給已完成生育任務的中老年男性，年輕、未生育的男性最好不要采用此法，因為“高溫”有殺精的作用。
6、少吃辣、多吃蔬菜
靠譜指數 ★★★★
蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低攝護腺的抵抗力，還可能讓在攝護腺內寄居的菌群大量生長繁殖，引起急性攝護腺發炎，或加重慢性攝護腺發炎的症狀。而吃蔬菜則能有利於大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的攝護腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人攝護腺發炎復發的重要原因。
7、別酗酒
靠譜指數 ★★★★
喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。攝護腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，攝護腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、松弛，就會引起發炎的症狀。
攝護腺患者生活注意事項：
(1)正確認識攝護腺發炎，是常見病，多發病，不用羞愧，更不是不治之症，只要積極治療，做好自我調護，症狀是可以緩解直至痊愈的;
(2)加強鍛煉。根據個人情況選擇爬山、慢跑、快走、遊泳等易開展的運動，每次三十至四十分鐘，每周三到四次;不僅能改善體質，而且運動後患者的精神狀態也會明顯好轉;
(3)戒酒，忌食辛辣刺激性食物，這兩樣食物會導致攝護腺的充血，從而加重症狀，但不主張嚴格限制飲食;平時可以多吃蘋果，蘋果中鋅的含量較高，對攝護腺是一種保護因子。
(4)提倡規律正常的性生活;性生活前多喝水，性生活後雙方務必排尿一次;
(5)避免過勞、感冒受涼、憋尿和騎車過久;
(6)避免久坐，坐位時間超過兩小時時，可站立活動5—10分鐘;
(7)保持大便通暢;
(8)堅持熱水泡澡或熱水袋熱敷會陰。
(9)包皮過長和包莖者，注意每天清洗包皮，擇期進行包皮手術。
