健康生活靠自己，要想避免攝護腺發炎的危害困擾健康問題，除了要規范生活，保持良好的作息時間和生活方式以外，還需要合理安排飲食。
飲食方面，忌食辛辣食物、海產品，忌酒、忌煙。少吃肉類食品，肉類食品及酸性食品（如：蛋黃、乳酪、甜點、金槍魚、比目魚等）食用過多會造成酸性體質，易患多種疾病。多食堅果類食物(生南瓜子、果仁)，多食蔬菜、水果、蜂花粉。
另外，俗話說藥補不如食補，在我們日常的膳食當中，蘋果就能對攝護腺起到一個很好的保護作用。蘋果向來是營養學家大力推薦的健康水果。據《印度時報》報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護攝護腺。
研究者選取了78名患有慢性攝護腺發炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規治療中，他們要求一半人每天吃1—2個蘋果，另外一些人不吃。結果，在排除了其他生活因素影響後，堅持吃蘋果的人康復效果仍然優於不吃蘋果者。
研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性攝護腺發炎患者的攝護腺液內，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利於人體吸收和利用。一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療攝護腺發炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。
當然，除了蘋果外，男性朋友還需要多吃水果蔬菜，保持足夠的膳食纖維的攝入，做適量的體育運動，進行適度的性生活。切忌大魚大肉、有煙有酒的生活習慣。規避攝護腺發炎的危害，從日常生活做起。
