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如何提升做愛持久力?更持久的方法


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如何提升做愛持久力?更持久的方法

男人們經常吹噓自己做愛時的性能力以及持久力,有人說自己可以一晚四次,有人說自己持久力超強一次做足四小時!但有調查顯示,男人平均3分45秒就會發射!時間的確好像很短,但是如果你只有或少於三分鐘放縱,那可要看看這6個令你做愛更持久的方法!男人平均做愛持久力是多少時間?

根據最新《性醫學期刊》的調查,一般男性在發生性行為後大約3分45秒,就會發射出來!調查了八千多名男人,發現有56%的男人都承認自己約在三分鐘時間射精,只有44%的人覺得自己可以更持久!所以原來持久力不是少數人的問題,只是大多數人都不問這問題!不過,要維持持久力,可以從不同方面入手,從而幫助提升時間!

從食物入手提升做愛持久力,整理出4種可以令男士更持久的食物
  咖啡:喝咖啡可以促進血液循環,也可以消耗熱能,在晚上有精力大戰。
  生蠔:內含鋅與維他命B6,可以促進睪丸激素,讓做愛更有動力。
  豬肉:內含維他命B1,讓神經系統更健康,並讓精液保持最佳狀態。
  洋蔥:洋蔥和大蒜含有「大蒜素」,這可以讓血管擴張,改善勃起功能障礙。


從心理入手提升做愛持久力


你要知道,你越擔心,事情只會越不堪!記住,千萬別要在性事之中想著今回自己行不行、夠不夠持久、會不會軟弱不堪,你越焦慮,越壞事,因為你別以為真的是下體控制大腦,能不能夠做愛,還是看你大腦的控制!所以,你要想像自己是一個運動員,你要調整心理,以正向思考,好好去思考如何提升今晚的樂趣,深呼吸,集中去享受大家的互動!


從運動入手提升做愛持久力,運動對男人有幫助經證實是可以幫助增進陽具的勃起硬度等級,亦可以幫助降低男性早洩的問題!

   舉重:俯臥撑,仰臥起坐和仰臥起坐,這些肌肉鍛煉可以通過增強肩膀,胸部和腹肌來幫助導致更好的性行為。強大的上半身力量可以增加耐力,因為在性交時會使用這些肌肉。
    凱格斯訓練:如何進行凱格爾斯運動?首先要在上廁所時打斷尿液,以熟悉您的PC肌肉。之後,您可以隨時隨地擠壓PC肌肉來做凱格斯(控制)。保持10秒鐘,放鬆,並在累人之前盡可能多地重複。
    瑜伽:練習瑜伽可以使您的身體具有更強的柔韌性,解鎖更多的性交姿勢,大起大合時,再也不怕閃腰。它還可以通過冥想的方式來改善性愛中的耐力。
    快步走:每天消耗至少200卡路里(等於快走兩英里)的有氧運動可以顯著降低ED的風險。快走被認為可以通過改善血液循環和血液流動來幫助ED。由於性行為可能是一種耐力行為,鍛煉心肺功能,能在性愛活動中保持充沛穩定的節奏和氣息。
    游泳:研究中,六十歲的游泳者的性生活與40多歲的游泳者相當。由於性行為可能是一種耐力行為,鍛煉心肺功能,能在性愛活動中保持充沛穩定的節奏和氣息。游泳也是減輕體重的好方法,它還可以帶來更好的性生活。

 

放慢「腳步」也可提升做愛持久力


你不是在演「天才衝衝衝」,整個性愛過程要維持得久,不一定要靠衝刺,而是要大家透過不同的方式,例如語言、愛撫、觸摸,令大家都更投入,在過程中可以加入這些元素,令衝刺的速度減慢或者暫緩,慢慢進行的話,應該不止三分鐘吧。

多換體位提升做愛持久力


有報導指出,女上男下的體位,可以有效延長時間,因為由女方作主導,男方無法主導事情,過程中的郁動幅度也細,受的刺激未必最多!而且由女方作主導,女方容易掌握位置,刺激自己的敏感位置,也讓女方更容易到達高潮,你慢點,她快點,事情剛好了!


 


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