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睡眠與每個人息息相關，人的一生中大概有三分之一的時間是在睡眠中渡過的。睡眠質量直接影響着身體的健康指數。對與男性來說，睡眠質量不佳甚至會導致性能力下降。
睡眠影響男性性能力的因素分為外部因素和自身因素
外部因素 睡眠離不開床和枕頭，床墊的軟硬要適中，床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，身體構成弧形，增加了腰椎的彎度，長此以往會引起腰背疼痛。床太軟，肌肉得不到足夠的放鬆，會影響性愛時肌肉的力量。在性愛中，腰部肌肉的力量顯得格外重要，腰部如果受損會影響性愛表現。床墊的硬度最好以能支撐腰部為宜。
影響睡眠的另外一個因素：枕頭。枕頭的選擇也很重要，枕頭過高也會影響性功能，枕頭過高易導致腦部血液循環不暢，使大腦分泌性激素的功能下降，可能會影響性慾。枕頭過高還可能會造成氣管不暢，加重打鼾。
自身因素 睡眠影響性能力的自身因素為睡姿。睡姿主要分為趴睡、側睡和仰睡。
長時間趴睡會對心臟造成壓迫，影響血液循環。陰莖和陰囊同樣會收到壓迫，有可能會造成頻繁遺精，影響到正常的工作和生活。陰囊受到壓迫會使陰囊的溫度升高，使精子質量下降，影響男性生育能力。
左側臥睡同樣會壓迫到心臟，壓迫程度不亞於趴睡，心臟收到壓迫，包括陰莖在內的血液循環受阻，陰莖長期得不到充足的血液循環，有可能會造成勃起功能障礙。
仰睡是最好的睡眠姿勢，仰睡不會壓迫到心臟和性器官，使身體得到更好的放鬆，血液循環通暢，使陰莖得到了充分的散熱，對提高性能力有好處。
奉勸各位男性重視睡眠，沒有什麽休息能比的上睡眠，因為優質的睡眠不僅能讓人精神飽滿，還和性能力息息相關。
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