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30歲後的男人，體內的睪固酮激素就開始出現下滑，可能會導致性慾下降、勃起功能障礙等問題。當出現此類男性問題時，往往用壯陽藥物進行改善。其實，除了服用小藥丸可以改善性功能，許多食物也有壯陽的功效。
能改善性功能的食物非常多，這10種食物你吃了嗎？
1.生蠔
鋅對於睪固酮的生成非常重要，而生蠔是目前已知鋅含量最豐富之食物來源。如果不喜歡吃生蠔，乳酪也是很好的來源。
2.鮭魚
鮭魚富含鎂、維生素B及Omega-3脂肪酸，其為睪固酮生成必要之元素。且奧地利格拉茨醫科大學研究人員發現，鮭魚能降低性激素結合球蛋白之水平。其為會抑制睪固酮發揮作用的一種物質。
3.蛋類
蛋類中所含的飽和脂肪、Omega-3脂肪酸、維生素D、膽固醇及蛋白質等對睪固酮的生成非常重要。
4.韭菜
韭菜有溫中下氣、補腎益陽的功效，對老年人性功能衰退，性器官萎縮而乾燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。另外，韭菜中的鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿蔔素含量也很高，適度食用不僅能壯陽，更有助補充體力、提振精神。
5.大蒜
大蒜屬於陽性藥食，具有溫補、滋陰補腎的作用。大蒜內所含的大蒜素更具有強大的殺菌效果，能隨著血液流傳到全身各處，可讓細胞恢復生氣、除去末梢血管中的壞膽固醇，維持人體健康與活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促發性荷爾蒙的分泌，達到刺激性欲的作用。
6.羊肉
羊肉含有微量元素鋅，每100公克就有高達5毫克的鋅，有助提升精子活性與數量。此外，羊肉中的賴氨酸、精氨酸、駔氨酸、絲氨酸等，維持人體體力的必需氨基酸也均高於牛肉、豬肉和雞肉等肉類，適度食用有助提升體力、重振雄風。
7.蜂蜜
蜂蜜被譽為「大自然的良藥」，其富含礦物質「硼」，這種物質能提升體內睪固酮水平。其還含有一氧化氮，能夠促使血管擴張，提高勃起強度。
8.燕麥片
燕麥片熱量充足，且富含鋅和左旋精氨酸，及豐富的維生素B，對於床上表現有提升的效果。
9.鮪魚
奧地利格拉茨醫科大學發現，維生素D提升睪固酮水平效果高達90%。其對保持精子品質、數量非常關鍵。所以太陽若曬得不夠的話，飲食中建議能多攝取鮪魚和蛋類。
10.石榴
發表在《陽痿研究雜誌》的論文指出，陽痿男性每天喝一杯石榴汁，有47%的人症狀可獲得改善。
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