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如何從心理和生活習慣改善陽痿


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男人上了「戰場」,小弟弟抬不起頭來真的好尷尬!陽痿又被稱為勃起功能障礙,是許多男人心裡的痛。隨著年齡的增長,陽痿的發生會更加普遍。專家們認為,心理問題和生活習慣是常見造成陽痿的原因。




面對陽痿困擾,男性們又該如何來應對呢?


1.給自己時間

小弟弟能否勃起和時間有關,青年時期,勃起可能只需要幾秒鐘,人到中年則可能需要幾分鐘,到了60歲以後可能需要更長的時間,勃起時間往往隨著年齡的增長而增加,這是老化引起的正常後果。


2.少喝酒,不抽菸

酒精會抑制你的反應,且過多的酒精會導致荷爾蒙失衡。長期酗酒會導致神經和肝臟損傷,肝臟損傷間接導致男性分泌過多的雌激素,當荷爾蒙分泌失調,你就無法達到正常的勃起。


尼古丁是「血管收縮劑」。在德克薩斯大學的研究中,研究人員找來一群不吸菸的男性分別嚼尼古丁和嚼安慰劑口香糖,結果相較於嚼安慰劑口香糖的人,嚼尼古丁口香糖的人性興奮少了23%。


3.減肥

肥胖的男性更容易陽痿,如果你的體重比理想體重多了20%,就要考慮減肥了,健美標準的身材能減少發生勃起功能障礙的可能性,還能增加性信心。


4.足夠放鬆的心情

若你的身體持續處於「警覺狀態」,緊張和焦慮的心情會透過將血液從消化系統和陰莖拉向肌肉而破壞勃起功能,足夠放鬆的心情,對於維持勃起很重要。


5.更換正在服用的藥物

藥物導致勃起功能障礙在50歲以上的男性最常見,有近100種藥物被認為是造成陽痿的原因。如果懷疑是藥物導致陽痿,需諮詢醫師,詢問是否可更換劑量或變換不同的藥物。


6.保持定期的性生活

一項為期5年、分析將近5500名成年的芬蘭男性研究發現,每週做愛少於1次的人,陽痿的發生率是每週最少做愛1次的男人的2倍。研究人員總結,經常性交能夠保護男性免受陽痿的傷害。


這6種方法都是通過生活習慣和心理來改善預防陽痿,如果效果不佳,也可採用如威而鋼犀利士樂威壯等口服藥物治療,服用方法請按照醫師的藥方吃。延伸閱讀:如何選擇治療陽痿藥物。

 


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