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更年期後如何保持性生活 更年期後，如何還能保持性生活？沒有性慾只是一種說法，背後隱藏的問題除了生理上的不適或性功能障礙，其實往往更是夫妻關係或身體自信等問題。不想變成無性婚姻，該如何不害臊，重啟性生活呢？ 40歲以上的伴侶將近1/3趨向「無性生活」，而無性的原因以生理不適為最大宗。女生覺得自己變老、皮膚變皺、陰道乾澀萎縮，進行性行為一點也不舒服，反而苦不堪言；男生則認為自己沒辦法硬，時間也不持久，性功能大不如前導致自信下降。如果再加上夫妻相處多年，彼此對家庭經營可能多有積怨，都會成為「性致缺缺」的導火線。
熟年夫妻常見的爭執，包括：感情膩了但不敢說破、長年家庭付出不對等，加上生理的變化導致次數太少、時間太短等，都會造成彼此一邊避談性需求，一邊卻又渴望哪天重燃慾火的奇蹟降臨，但當性慾真的突然來了，又會懷疑對方是不是在外面做了什麼虧心事。 於是，為了避免爭執、省下溝通的麻煩，雙方輕易地將問題推給「沒有性慾」：男生寄情於工作，女生則投入社交活動。沒有性慾只是一種說法，因為性慾可能會比以前低，但不會完全消失。至於判斷性慾最簡單也最直接的方式，就是看會不會自慰解決性需求。 一般50後的男性睪酮素下降，不一定是因為進入更年期，也可能來自工作上的壓力，或是感覺到體力與性功能的下降，不想在性行為的過程中被太太批評，就乾脆表現得沒有性慾，但仍維持一個禮拜1～2次的自慰。這點看在最親密的太太眼裡，容易覺得先生在為「不愛了」找藉口，懷疑是對自己的身體沒興趣，才會寧可自慰也不願意觸碰。 如何重啟性生活 1. 對自己好奇，探索身體尚未開發之處 自慰是認識自己身體最好的方式，如果過去1～2分鐘就草草結束，建議可以試著拉長時間，多碰觸幾個點、多撫摸身體其他部位、或是找找適合自己的情趣用品，發掘自己覺得舒服的地方，再找機會介紹給伴侶。 2. 對對方好奇，以提問取代批評 如果太太發現先生比起和自己進行性行為，更喜歡自慰時，不要去批評或指責，而是改用好奇的方式詢問對方，她示範問法： 「我沒有別的意思喔，只是好奇自慰會讓你覺得比較放鬆嗎？」 「自慰是因為不用在意表現好不好嗎？還是A片的氛圍比較好？」 「你都看什麼類型的A片呀？」 抱著好奇的心情，就不會讓先生覺得被攻擊，而妳也能更了解對方的想法。 3.「一起」嘗試任何事，讓生活充滿新鮮感 共同嘗試不一樣的新東西，是夫妻間刺激性慾的好方法。與其抱怨對方太懶、太胖、體力不好、精神不佳，然後一直催對方運動，不如找找適合彼此的運動一起做，像是一起快步走、慢跑、瑜珈等。 性生活是當你沒有努力維持，之後就也很難再有了。一旦夫妻生活缺乏性行為，又沒有找到其他更好的替代方式，就會造成親密上的失落感，很多感受也會因為失去溝通，成為相互隱忍或逃避的局面。 推薦閱讀：
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