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避免性功能障礙,多補充鋅食物


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男性由於睪固酮下降,出現「荷爾蒙低下症」之後,有可能出現焦慮、失眠、性功能障礙,甚至肥胖等情況。要拒絕中年肥胖,適度補充睪固酮重拾「性」福的有利武器。

男性年過30歲之後,男性荷爾蒙(睪固酮)大約以每年1%至2%的速度下滑。只要體內睪固酮逐步下滑,當血液中的睪固酮濃度逐步下降,且相關功能逐漸喪失,就會引發中年男性一些生理與心理障礙,也就是一般稱為「男性更年期」,更嚴謹的說法應該是「荷爾蒙低下症」。

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男性要避免更年期早報到,甚至帶來肥胖,必需重視均衡的健康飲食,包括:減少油炸反式脂肪攝取、少鹽、少糖、多喝水,蔬果維持每日攝取9份,多補充含有抗氧化營養素的超級食物,以及維持適量運動、改善睡眠品質,都可以避免肥胖。

要避免性功能障礙,則應該補充的營養食物主要是鋅,鋅可說是男性的「性福泉源」,也是體內抗氧化酵素的重要成分,可強化血球細胞活性,並具有抗氧化、抗癌、幫助精子合成、促進生育力等功能。

含鋅豐富的食物包括:海鮮、紅肉、南瓜子、黑芝麻、腰果、葵瓜子、栗子、蛋、乳品等。而海鮮中的生蠔跟淡菜、蛤蠣等,也有極高的鋅含量。

男性出現「荷爾蒙低下症」之後,除了心理方面容易有失眠、情緒易怒、焦慮、注意力不集中與記憶力衰退等反應;在生理主要症狀包括:性功能障礙、肌肉鬆弛、體重增加,進而產生新陳代謝疾病與心血管相關疾病


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