A、意守丹田法：意守集中在丹田，丹田在臍下三寸（同身寸），氣功丹田泛指臍下小腹部位。
B、意守命門法：意守集中在命門，命門在背部第二腰椎下，與肚臍背腹相對。
C、意守會陰法：意守集中在會陰，會陰指陰囊與肛門之間部位。
具體方法，練功前10～15分鐘，自行安靜，入坐方凳上，頭正身直，微收下額，兩腿自行分開與肩寬，兩手手心朝上放在大腿下，肩部自然下重，眼皮輕輕合上，閉嘴，但上下牙不緊咬，舌尖微微抵住上顎，這些準備動作完成後，排除雜念，把注意力集中在丹田，內視和兩耳聽覺也集中在丹田，然後有意的在呼氣時將丹田輕緩的向裡吸，在吸氣時再慢慢地將丹田部的氣放出，稍停，再反復進行數次，直到意念完全集中在丹田。練氣功須注意內外環境的幹擾，鍛煉入靜，持之以恒，定能獲效。
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