夫婦準備要小孩的前1～2個月，就應多增加營養。每天吃點海產品，對男性的精子的數量和品質有很大的好處。如海帶，是非常好的堿性健康食品，富含多種微量元素，多吃堿性食品可以避免酸性體質，對健康十分有利。
精子主要的成分是精氨酸，常吃富含精氨酸的食物有助於精子的形成。但是精氨酸人體不能自身合成，還是要從食物中獲取的。
海參、墨魚、章魚等海產品的精氨酸含量都很豐富。此外，還有鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等也含精氨酸較多，適合男性朋友經常食用。
海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用，這是因為精子的主要組成元素就是鋅元素。營養學會《居民膳食營養參考攝取量》中，對成年男性的鋅推薦攝取量為15.5毫克/天，硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類海產品如牡蠣、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，多吃對男性的精子非常有利。
