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哪些食物能夠保男性健康?


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據了解,現如今,男性健康已經成為一個社會問題,也是人們一直津津樂道的話題,曾經有位營養學會專家指出:健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。那麼哪些食物能夠保男性健康呢?


哪些食物能夠保男性健康?


保男性健康的食物:


一 番茄保護攝護腺。


番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。


二 燕麥有益心血管。男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維它命E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E,所以男士們應多吃這類食物。它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。


三 多吃蠔能補精。男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。


四 鮮棗對付高壓工作。男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。



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