夫妻性生活亞健康的表現 夫妻性生活亞健康怎麼辦？

夫妻性生活亞健康的表現

生理性性亞健康

生理性性亞健康是指正常性反應的削弱主要源於性生理疲勞，包括性喚起困難（即男性勃起問題、女性潤滑問題），性活動快感減少、較少體驗或較難控制性慾高潮（尤以女性多見），或者有某種妨礙順利性交的生理問題，如性交疼痛、陰道痙攣等可伴隨其他症狀：如精力不足、煩躁、倦怠乏力、注意力分散、頭暈目眩、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛、小便頻繁、月經不調、白帶增多等。

心理性性亞健康

心理性性亞健康是指正常的性興趣減弱，性慾望減退，主要源於性心理疲勞性心理疲勞可以引發生理性性亞健康，如女性主觀上缺乏性興奮，可導致客觀上缺乏陰道潤滑；反過來，生理性性亞健康也會引起心理性性亞健康，如性高潮缺少會導致負面的性體驗，進而也會削減對滿意的性經歷的期望。

社會適應能力性

性亞健康常見的社會適應能力性性亞健康有同性戀傾向、窺陰癖傾向、戀物癖傾向、露陰癖傾向、摩擦癖傾向等，而對正常的異性性生活缺少欲望在性知識教育跟不上的前提下，不良的家庭與學校教育，不良的夥伴與性文化的熏陶，會引發社會適應能力性性亞健康例如，同性戀的發生就與其居住環境有一定的關系，外來工的住宿條件多是同性一起睡在大通鋪上，身體上的接觸在所難免，在性沖動及好奇心的驅使下，往往就會在與同性的打鬧和玩弄中得到精神上的需要和滿足如未加以及時引導，則可能發展成為性變態。

夫妻性生活亞健康怎麼辦？

每天睡7-8小時

健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察告訴我們：晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段；也是人體內兩支國防力量，B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外，其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。

不忘吃早飯

早飯猶如進補。早飯吃得再多也不會胖。早年全世界在美國舉辦過早餐會議，各國營養權威對世界范圍早餐進行研究，得出結論：吃早飯有利於增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。什麼是符合營養要求的早餐呢？通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克（最好是雜糧、粗糧）；牛奶1瓶；蛋1個（忌食油煎荷包蛋、炒蛋）；菜適量；水果一個。

一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養素的需求，健康就有保證。這裡要指出的是：人的脾胃是人體氣血生化之源，是消化吸收營養的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負擔，使人體過多吸收營養，增加高血脂、糖尿病的風險；另一方面還容易使脾胃造成損傷。當然，以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養的原則。

適度運動

適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。這裡特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到生命在於運動，疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。對待運動的科學態度是貴在堅持，重在適度。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘籲籲、心跳、氣急，這樣於健康非但無益，反而有害，甚至會發生意外。

不吸煙

吸煙是有百害而無一利的。科學家告訴我們，一口煙霧中含有20兆個氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支煙，平均減壽5分鐘，終生吸煙平均減壽18年左右。據調查發現：將每天吸20支煙以上的人與不吸煙的人比較，口腔癌增加3-10倍；食管癌增加2-9倍；膀胱癌增加7-10倍；胰腺癌增加2-5倍；腎癌增加1-5倍；其他癌症增加1-4倍；冠心病發病率高2-3倍；氣管炎發病率高2-8倍。吸煙，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。

少飲酒

酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環加強、精神振奮、疲勞解除；酒對味覺、嗅覺也有刺激作用；在飯前飲用少量開胃酒可以增進食欲，有益健康；在適量飲酒的60分鐘後，可使體內胰島素增高，也可提高消化功能。少量飲酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黃酒100克，不能超過200克；白酒最好不喝，非喝不可以25克為度，絕對不能超過50克。但是酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

要喝茶

茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學成分，茶中還含有豐富的生物活性物質。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養生益壽等等。從現代醫學科學的研究也證明了茶葉能防齲齒、治菌痢、解毒、降脂、利尿消腫、抗動脈硬化，甚至具有抗突變、抗癌和防輻射等功能。此外，茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害，但不要喝濃茶，飯後不要馬上喝茶。

居室衛生

居室首先要光照充足。陽光除了具有調節溫度、濕度、清潔和凈化空氣、殺滅病菌等作用外，陽光中的紫外線還能促進人體吸收維它命D，從而促進腸道對鈣的吸收。第二，居室要通風換氣。一個人每小時需要20-30立方米的新鮮空氣，一間15平方米居室或辦公室的容積約有40.5立方米，只要有2個人，就需要每隔1小時左右換一次氣，才能保證室內空氣新鮮，氧氣充足。第三，裝潢宜簡。現代人都比較講究室內裝潢，但裝潢所使用的各種塗料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉塵等有害有毒物質，人吸收後會引起失眠、過敏等，嚴重的還會導致疾病。所以裝潢宜簡。

和諧適度性生活

許多疾病的發生特別是身心疾患與性壓抑有關，和諧適度性生活可以滿足人體正常的性需求，性交時可使內啡肽分泌增加，自然殺傷細胞和巨細胞活力增加，延緩性器官衰退，有益於健康。所謂性生活和諧，是指夫妻雙方在性交過程中都獲得快感，達到性滿足。性生活的次數因人、年齡、健康狀況和精神狀況而異，一般以性交後第二天不感到疲乏為原則。此外，還要注意性生活衛生，反對性亂交、性濫交。

心理健康

古人曰：憂則傷身，樂則長壽，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。現代人在心理上常處於緊張狀態，工作擔子重，精神壓力大，持續的心理緊張和心理沖突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發生疾病。值得注意的是不良心理導致疾病，通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果。不愉快的心理情緒還影響免疫功能，削弱機體免疫監視的能力，易引起癌症或其他疾病。人體大約有60兆個細胞構成，其中每天有20多個細胞發生突變，免疫監視功能強的人，就能依靠自身的力量，將異常分裂的細胞吞噬掉，這樣就能消除癌症的禍根，相反免疫監視能力低下，突變的細胞就生存下來，久而久之，癌症就發生了，足見保持心理健康重要。怎樣才能保持心理健康呢？歸納起來三句話：知足常樂，助人為樂，自得其樂。只有這樣才能做到天天有好心情，健康生活每一天。