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性慾低怎麼辦?6種運動可改善性慾低下!


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每個人的性慾都不同,一個人的性慾可能會隨時間而波動,具體取決於環境。這是正常的。根據性學家和性諮詢師的說法,性慾並沒有普遍的標准或經驗法則。

專家表示:「低慾望只是一個問題,如果您認為它很痛苦,或者感到痛苦。這不是健康與否的衡量標準,像是某些人每天想要做幾次,而有些人根本不想要(或不需要),這些經歷都是健康的。」
但是,如果您因為缺乏性慾而困擾,並且希望對性生活更感興趣,建議您檢查一下自己的性慾是否由於生活方式或關係因素而過低,這可能包括與彼此溝通困難,缺乏情感上的聯繫,或處理諸如金錢問題或社會上的壓力。

規律的運動對有益身體健康,減少慢性病的罹患率,甚至還能提升性生活品質。不論男女,通常愈健康的人性功能愈好,因為幾乎所有的疾病,都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。

規律的運動能夠降低男性勃起功能障礙的機率,也能降低女性性功能障礙的風險,高強度的有氧運動甚至能增進男女的性功能與性慾!

1、

有習慣游泳的人,即使到了60歲,他們的性能力仍然與40歲的人相當!游泳除了能夠促進全身血液循環,也能增加肺活量、加強耐力、改善柔軟度與力量!通過游泳,甚至能減輕壓力。

2、有氧運動

任何能讓心率提高、感到喘的運動都能夠有效的促進血液的流動,讓全身保持在興奮狀態,提升血的流量。這麼做不僅能夠降低男性勃起障礙的機率,也能夠提升女性的性興奮感~平時可以做一些便利的有氧運動,鍛鍊身心,如:快走、跑步等。

3、重量訓練

重量訓練能夠使得肌肉被充分鍛鍊,增加肌肉量,同時使各部位的肌肉力量大大提升,有效增強肌耐力,進而提升在性愛中的強度與持久度!

4、腹部運動

幾乎任何運動都會使用到核心肌群,當然也包括床上的運動!腹部和核心的肌肉是性愛中最常被使用到的肌肉,如果你常有一下就痠痛的情況,那就更需要加強鍛鍊啦!

5、臀部運動

躺平後,將臀部上舉,停留2秒後放下,重複8~12次,一天可以做3~4組,鍛鍊臀大肌、小腿、膕旁肌(大腿後側肌群),讓你整體耐力與柔軟度upup!喜歡傳統傳教士或女上男下的人一定要練起來!

6、凱格爾運動

凱格爾運動不僅能夠鍛鍊骨盆底肌肉(Pelvic Floor Muscle)、改善尿失禁問題,還能有效刺激到生殖器區,增加生殖區的血流量,緊實女性陰道幫助高潮、預防男性早洩!對於兩人的性事磨合真的有大大幫助呢!


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