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男人預防性衰老的3點建議


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性衰老是指老年期的性反應,由於衰老而帶來生殖器官的退化性變化,以及激素分泌功能的改變。衰老是生命發展的必然結果,但是衰老的速度和進程卻因人而異,這也是為什麼有人年過七旬還能達到性高潮的原因。


尤其是步入中老年階段的男性,要特別注意預防性衰老,因為更年期男性的各項生理水平都在衰退,陰莖勃起的硬度也逐漸降低。怎樣推遲和延緩男性更年期和怎樣延緩衰老,是應當引起人們注意的問題。


研究發現,越是不服老的人越難老,這說明不服老的人衰老的進展就越慢,因此要養成健康的心理,生活中應當避免焦慮、煩惱和悲觀的情緒,還需要注意提高生活能力和增強抗病能力。


合理的營養


想要延緩性衰老,男人一定要多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,少吃酸辣及高脂高糖的食物。可以多食用雞肉、魚、兔肉等易於吸收的食物;豆類及其豆制品也是不多的選擇,不僅含有大量植物性蛋白質,而且含有大量人體所必須的微量元素;富含維生素的新鮮蔬菜也可以作為主要的菜譜;此外,還應當注意保持低鹽低糖,飲食清淡,葷膩適度,不暴飲暴食。


良好的生活習慣


延緩性衰老離不開良好的生活習慣,步入中老年的男人要保持規律的作息時間,每天按時起床、鍛煉、工作、休息、睡眠。尤其要注意預留適量的休息時間,以及足夠的睡眠。為了保持強健的體魄,還應當堅持鍛煉身體,鍛煉的項目可以因人而異,如慢跑、氣功、太極拳等。總之生活要有規律,不要過度勞累。


同時還要摒棄抽煙、酗酒等不良嗜好,要保持生活規律、充足的睡眠、不要縱欲。步入中老年之後,夫妻的性生活次數會逐漸減少,但是夫妻之間非性交方式的性愛活動,如溫存、愛撫等,同樣能夠增進雙方的親密感。


積極的心理狀態


有很多未老先衰的人,大多數都是深受心理因素的影響。要想保持生理年輕,還必須有健康積極的心態,當人漸漸步入老年之後,不要將身體其他方面的變化與性功能聯系在一起;保持開朗的心態,包容的胸懷,多與老朋友以及家庭成員溝通交流;生活要富有幽默感,幽默是永葆青春的最大秘訣;千萬不要為一些小事情而產生煩惱。這些都是緩解性衰老的靈丹妙藥,能夠防止身體與性的衰老。



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