堅持不洩的自我訓練法
1、自我按摩
每晚熱水足浴後，以左手按摩右足心湧泉穴100次，以右手按摩左足心湧泉穴100次；
用手把陰莖及陰囊一同握於掌心輕向下牽拉150-200次（注意拉力不要太大，以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感為準）；
用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次；
做一些肌肉鍛煉，在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿，或在伏案工作、開車時用力收縮陰莖肌肉，以進步控制能力等按摩對於治療陽痿早洩有一定幫助，患者嘗試之前可以詢問自己的主治醫生。
如何治療早洩
2、注重性生活上的鍛煉
明確對象的性幻想，想象著伴侶激情時的樣子容貌，強化性沖動；
保持適度性奮，把握好不同階段間的比例，身體沒有完全熱起來時就開始動作，在隨後的階段逐步升溫；
頂住陰蒂，不要抽插，兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂；
初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化；
讓配偶先達到高潮時，男性心理壓力減輕，在放松的狀態下可以維持更長時間；
通常情況下，男性第一次射精後再次勃起要更長時間才能達到高潮，因此可以嘗試著在一晚歡愛兩次。
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