現代人都處於一個亞健康的狀態，其中當然也包括性健康。男性長期生活在緊張，繁忙，疲憊，加班的氛圍中，有不多的因素都成為了他們性生活的絆腳石。
男性擁有性健康，才能保證性生活的品質。今天給大家一些讓男人的性能力可以有質的飛躍的方法，祝願他們擁有性福的生活。
1、正確飲食。高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。
2、遠離香煙。過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙(ED)。吸煙還會影響精子數，降低生育幾率。
3、飲酒適量。酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性慾低下，並降低達到性高潮的能力。
4、善於減壓。壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。
5、提肛鍛煉。肛練習能夠讓男人性愛更持久，勃起更強。經常做還有助於改善與攝護腺有關的健康問題，防止早洩，延緩射精。
6、使用潤滑劑。隨著年齡的增大，男性陰莖的敏感度會逐漸降低，甚至會妨礙勃起。使用潤滑劑有助於男性更好地享受性愛。
7、避免濫用藥物。藥物濫用及毒品刺激極大地損害健康，而且可能會導致多種副作用，也可能會導致男性勃起功能障礙。嘗試不同性愛姿勢以及飲食助性都是更好的選擇。
8、正確使用保險套。有些人認為，戴兩個保險套可以防止性愛過程中保險套意外破裂。事實上，保險套破裂原因很多。比如，性愛過程中摩擦力過大、性交動作過猛、使用油性潤滑劑以及使用利器打開保險套外包裝等。另一重要提示是，保險套應該放在陰涼干燥處。
9、不必擔心性愛出汗。性愛畢竟需要消耗大量的體力，性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應。遇到這種情況不必羞澀或尷尬，男人出汗有時可能更會觸發女方激情。
10、姿勢需要創新。總是重復相同性愛姿勢容易導致雙方激情不再。不妨嘗試新的性愛方式以吸引對方的注意力。值得嘗試的性愛姿勢很多，關鍵是夫妻雙方都感到既新鮮又舒服。
11、臥室溫度適中。男人在性愛時似乎更愛調高臥室空調。性愛專家建議，性愛時候，最好保持房間溫暖適宜，這有助於全身(特別是性器官)血液循環，改善性愛品質。
12、試試清晨性愛。由於清晨大腦最放松，身體負荷小，而且睪丸激素水平會增加40%，很多男人都有晨勃現象。因此，清晨性愛可能是改善性生活的最佳方法之一。
13、間歇式性愛延長時間。在性愛過程中，感覺快要射精的時候，立即停止抽插動作，稍做冷靜休息。利用間歇時間可以撫摸妻子，喚起其愛慾，之後再繼續戰鬥。
14、做足前戲，放慢節奏。性愛應該是一個充滿快樂的愉快體驗。性愛中應該小火慢燉，做足前戲。應該學會放慢節奏，享受性愛過程的方方面面。
雖然這些方法都是比較細微普通的做法，但是隻要男性朋友們堅持下去，不僅在性能力上會有質的飛躍，身體的其他方面也會有好轉，擁有一個健康的身體。
![[缺貨]十一酸睪酮軟膠囊 男性更年期性慾低下怎麼辦 荷爾蒙補充劑](images/202312/thumb_img/198_thumb_G_1701662260889.jpg)
