女人腎虧的5大表現
1、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
2、食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等
女性腎虧患者一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。食生冷乾硬食物則感到胃部不適；女性腎虧患者常出現尿頻症狀，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
3、性趣下降、抑鬱、焦灼、心慌等
女性一旦得了腎虧，就會出現月經不調、性慾跌落等症狀，老公對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中，想發洩卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。
4、免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虧會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，腎虧的症狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴。
5、畏寒怕冷，腰酸背痛
女性腎虧患者比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚；沒有風濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。女性腎虧患者即使不提重物，走到三樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸。
腎是女人美麗與健康的發源地。如果腎虧了，就會出現一系列衰老的現象，所以要做好調理。
女人腎虧怎麼調理好？ 三種方法幫忙趕走腎虧
一、睡眠減壓
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水，因為腎虧的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態，減緩壓力。
4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環。
二、養腎運動
1、太極拳
有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。
2、縮肛運動
這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放松，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
三、常按摩腰部
1、將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
2、首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
