男性其實想要壯陽的話，在生活中注意一些事情就可以做到的。今天就教大家一些既可以壯陽又可以減肥的動作。
1、雙肩
這套動作不僅可以增加雙肩的力量，還可以有效的增加男性的柔韌度。在床上進翻滾的話是很需要雙肩的柔韌性的，為了取得更好的效果。可以將雙臂向前去伸直，然後用你的右手抓住左邊的手腕，再將雙臂拉伸到頭的上方。並且稍微的向後去用力，在這裡感受你的腋窩有輕微的拉伸感。保持這個姿勢大約五秒就可以的，然後給手臂放松一下。再繼續進行幾次即可。
2、下蹲
現代人的褲子大多是短窄細小，而且由於工作學習的原因，多數的時間都是坐著。下班之後很多人都是能躺著絕對不站著，所以生殖器就一直處於被束縛的狀態中。長期這樣的話是會影響到男性的性功能的，該改善這個情況的話。可以多穿褲襠寬松的褲子，多做做下蹲活動。在下蹲的時候全身抱成一團，然後軀幹四肢相互擠壓。讓生殖器處於懸空的狀態，可以得到充分的血液供給。又可以給你的生殖器降降溫，對於生性能力是非常好的。
3、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
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